心脏|原来早睡早起有这么多的好处爱了爱了
坚持早睡早起：
一)早睡的好处：
1.有益心脏：晚上熬夜其实就是在折磨你的身体 ， 会让你的血压和胆固醇升高 ， 这些都会给你心脏带来健康风险 。 如果你不想情况更糟 ， 就抓紧去睡个好觉 。
文章图片
2.减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠 ， 会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力 ， 使身心得到放松 。 不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病 。
3.提高记忆力：早睡帮助你很好地理清思维 ， 早起之后你的思路会变得更加清晰 。
4.免受疾病困扰：晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高 ， 只会给自己的身体带来压力 。 这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病 。 所以要早睡让你的血压保持在正常水平 。
5.有时间吃早餐：早餐对一天的开始非常重要 ， 而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐 。 为了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起) ， 10点之前吃完早餐非常重要 。
文章图片
6.有乐观的行动：晚上连续睡眠7个小时非常有必要 。 不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降 ， 让你不得不与压力和注意力作斗争 ， 所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响 。
7.有助新陈代谢：我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素 ， 睡得太晚会影响排毒的这个过程 。 我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力 。
8.减少得癌症的几率：要保证在黑暗中睡觉 。 晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量 ， 而抗黑变激素能够促进睡眠 ， 让我们不容易得癌症 。 所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡 ， 这样能促进褪黑激素的产生 。
9.养精蓄锐：早睡能让你睡眠更充足 ， 早上更加有精神 。 能让你精力充足表现更好 。 灵活的头脑也会助于集中精力 。
10.保持体型：睡太晚会导致你的机体受到干扰 。 一天睡眠不足7小时会导致肥胖 。 睡眠不足产生的激素会影响食欲 ， 使体重大幅减少 。
二)早起的好处：
1.精力更加充沛：坚持早睡早起 ， 晚间身体进行排毒和休养 ， 第二天人自然就会充满活力 ， 精神饱满 ， 长期坚持下去 ， 人自然也会容光焕发 。
2.黑眼圈不再有：身体是最经不起熬夜的 ， 如果长期坚持早睡早起 ， 身体的排毒自然就顺畅 ， 新陈代谢快 ， 肝好、心脏好 ， 身体自然健康 ， 充足的睡眠时间 ， 自然的黑眼圈也会离开你 。
文章图片
3.上午效率提高：“夜猫子”睡眼惺忪的时候 ， 早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务 。 对于当天更具挑战的活动 ， 早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施 。 另外 ， 人体在上午 7 -11点之中活动最敏捷 ， 然而大脑却是在睡醒4至5个小时后 ， 才进入高潮 。 为了做好上午的工作 ， 有效的办法就是再早起1小时 。
4.具有减肥效果：经常熬夜不早起的人 ， 内分泌失调严重 ， 如果想要减肥不但减不了 ， 反而有可能会增重哦!
5.做事更加认真：多项性格研究发现 ， 责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节 。 一些研究发现 ， 早起者头脑更清醒 ， 遇事提前计划 ， 行动更加果敢 。
文章图片
6.有效缓解焦虑：时间变得充裕了 ， 生活变得充实了 ， 那怎么还会有多余时间用来焦虑呢?
推荐阅读
- 烤漆面|老公坚持餐厅不做柜子，原来用吊兰做隔断可以这么漂亮，学到了
- 深圳市|原来，价值半个亿的千万豪宅户型是长这个样子的！
- 选房|原来，价值半个亿的千万豪宅户型是长这个样子的!
- 施工队|怪不得别人家厨房和卫生间这么整洁，原来下水管道是这么安装的
- 心脏|猪肉是我们日常生活中最常见的肉类
- 上海市|高端住宅有哪些？原来洋房和别墅的种类有这么多！
- 向前走|带狗狗遛弯它总回头看我，原来是有这几个意思
- 葡萄|葡萄酒口感丰富多样，原来是来自于葡萄品种！
- 胶合板|定制橱衣柜大都是用颗粒板，用胶合板的很少，原因原来是这5点
- 房子|为什么开发商手里最后都会留一些好房源？答案原来是这样！