青少年如何健康成长？
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一个人从胚胎开始到婴儿、儿童、青少年、成年，是身体不断生长发育的过程 。什么是生长、发育？生长是指身体各部分体积和重量的增加，发育是指身体各部分构造和机能由简单到复杂的变化过程 。青少年时期是人一生身心发育趋向成熟的重要转折时期 。在青少年阶段，身体形态和生理机能将进入发育高峰时期 。生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显地感到长大了； 而促进这一时期身心健康最有效、最积极的手段，就是体育锻炼 。
【论文 团干部如何健康成长,如何做好新时代人才工作】在体育锻炼中，将会尝试到锻炼的愉快、 竞争的刺激、合作的欢乐，体验到勇敢与顽强、胜利与失败、挫折与勇气、拼搏与成功带来的兴奋和快乐，而且会切实地感受到体育锻炼对身体各器官系统机能的促进作用 。经常进行合理的体育锻炼，可以促进身体生长发育，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高；还可以调节神经活动的灵活性，增强体力和脑力活动的能力 。
总之，体育锻炼不仅可以获得健康的身体，还会获得心理的满足和心理素质与社会适应能力的提高，促进身心健康地发展 。体育锻炼对于对于个人健康有着至关重要影响，那么青少年儿童参与体育锻炼有啥好处呢？1. 骨骼肌肉发育经常参加体育锻炼的青少年，其身高、体重、胸围的增长幅度一般高 于锻炼较少的青少年 。经常从事体育锻炼，能促进青少年骨骼生长、骨密度增加，并使骨骼承受外力的能力增强 。
健康的青少年骨骼上附 着的肌肉多，成年后力量更大；不锻炼的则骨骼纤细，骨密度低，纤细的骨骼无法附着足够量的肌肉，因此成年后力量偏弱 。由此带来的结果就是：不锻炼的青少年骨密度较低，发生骨折风险更大，成年后发生骨质疏松症的可能性跟高 。骨骼的正常发育离不开锻炼，关节的正常发育更是依赖于运动对关节囊、软骨、韧带的刺激 。
锻炼不足的个体，关节囊发育差，易脱臼；韧带不粗壮，易断裂 。因此，科学的骨骼锻炼对于个体的骨骼与肌肉发育是非常重要的 。2. 心肺功能增强心肺功能主要是由心血管系统和呼吸系统结合而成，其对人体的重要性不言而喻 。作为最重要的身体机能指标，个体心肺功能的强弱一直被健康从业人员所重视 。体育锻炼使得心脏肌肉泵血更有力，血管弹性更好，给全身供血能力更强，使全身组织器官能获得充足的氧气和养分，及时排除废物，使整个内环境更为健康清洁 。
合理的体育锻炼是保持心血管机能强而有力的必由之路，有规律的体育锻炼，能提高心脏的泵血功能和耐受能力，保证血管的强韧和弹性，由此显著降低心脏病、动脉硬化等高危疾病的发病风险 。体育锻炼同样有利于肺组织的生长发育，从而增加肺活量，提高人体的最大摄氧量，使血液能够结合的氧气更多，保证身体各器官尤其是大脑的供氧，使个体在运动和工作、 学习中表现出更高的效率和更强的耐受力，其强弱程度，是一个人工作活动能力的重要体现 。
调查表明，城市儿童的感觉统合失调发病率在 30%以上，严重影响这些孩子的学习效率 。而体育锻炼通过对身体肌肉和大脑神经元的锻炼，能有效提高大脑对身体各部分传达信息的敏感度和区分能力，调整个体的整体协调性，并在多项研究中被证明对孩子的专注能也有积极影响 。因此，体育锻炼被认为是提高感觉统合能力及预防失调的重要途径之一 。
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