白粥含有的营养相对单一 ， 如果在饮食结构中 ， 只作为很少的一部分 ， 对健康影响不大 ， 如果占比比较高的话 ， 就出现了饮食结构的不合理 ， 容易造成营养素的缺乏 ， 影响身体健康 。煮粥时 ， 增加一些豆类或粗杂粮 ， 可以提高白粥的营养价值煮粥时 ， 可以在大米之外 ， 添加一些豆类如饭豆、豌豆、红豆、绿豆、花生或者粗杂粮如黑米、薏米等 ， 补充必需氨基酸的不足 ， 能够使营养价值提高 。
促进减肥成功的4个好方法：难道减肥就一定要控制饮食吗?节食饿肚子?吃一点都没有的水煮菜,轻食?每口饭菜都计算着热量吃?瘦不下来就吃减肥药?当然不是,要学会营养搭配,不仅让你吃得饱,吃得爽还能瘦,不反弹 。早餐建议遵循「高蛋白、中碳水、低脂肪」的原则去进行搭配,具体如下：?蛋白质：zui重要的营养素之一,为减肥者提供更持久的饱腹感 。
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