蔬菜|7月份，我家早餐这样吃，粗粮多，蔬菜多，家人越吃身体越苗条了
7月份 ， 我家早餐这样吃 ， 粗粮多 ， 蔬菜多 ，家人越吃身体越苗条了 。
天热 ， 我家这样吃早餐 ， 品种多 ， 清爽美味 ， 吃着舒服 ， 健康不长肉 。
7月份 ， 到了一年中最热的时候 ， 每天大量出汗 ， 然后就是大量喝水 ， 水喝多了 ， 都没有胃口吃饭了 。
不知道别人家怎么样？我家人每年到夏天 ， 都会出现不同程度的消瘦 ， 主要原因就是一到夏天 ， 每天吃的水果比较多 ， 水果吃多了 ， 就吃饱了 ， 所以饭就吃得少了 。
然后就是早餐粗粮多、蔬菜多 ， 天气炎热 ， 这样的搭配吃着身体舒服 ， 健康还不长肉 。
所以每年一到夏天 ， 家人体重就会悄悄地变轻了 ， 身体都越来越苗条了 。
下面是我家越吃越苗条的、五天早餐 ， 看看都有啥？
01
第一天的早餐
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第一天：
拌西兰花 ， 煮鸡蛋 ， 巴旦木 ， 牛奶 ， 自己做的油酥饼 ， 水果是香蕉和红提葡萄 。
油酥饼是用面粉和奶粉、白糖、鸡蛋和牛油炸出来的 ， 吃着非常的香酥松软 ， 特别好吃 ， 吃油炸食物 ， 搭配清爽的拌西兰花 ， 白水煮鸡蛋 ， 纯牛奶 ， 这样搭配热量不是很高 ， 营养全面 ， 很适合早餐吃 。
02
第二天的早餐
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第二天：
蒸牛奶鸡蛋椰蓉羹 ， 自己做的肉粽子 ， 绿豆豆浆 ， 巴旦木 ， 花生米小白菜 ， 水果是桃子 。
牛奶鸡蛋椰蓉羹 ， 吃着就和布丁一样的香甜幼滑 ， 详细做法如下：
先把200毫升的纯牛奶加20克白糖煮开 ， 碗里再打三个鸡蛋 ， 里面滴几滴白醋去腥味 ， 充分搅拌均匀 ， 然后把热牛奶一点一点 ， 倒入鸡蛋液里面 ， 边倒边搅拌 ， 记得一定是一点一点的倒入 ， 一下子都倒进去 ， 就成了鸡蛋花了 。
全部都倒进去后 ， 过滤到上锅蒸的容器里面 ， 这样蒸出来的牛奶鸡蛋吃起来非常的细腻润滑 ， 表面盖上锡纸 ， 防止水蒸进去 ， 大火蒸15分钟 ， 拿出蒸好的牛奶布丁 ， 上面再撒一层椰蓉 ， 吃起来嫩滑香甜 ， 浓浓的椰蓉香味 。
03
第三天的早餐
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第三天：
花生芝麻点心 ， 拌油菜 ， 老干妈辣酱鸡蛋 ， 煮毛豆 ， 巴旦木 ， 煮玉米 ， 黄豆糯米花生豆浆 。
我家孩子不太喜欢吃白水煮鸡蛋 ， 把鸡蛋煮出来后 ， 切开 ， 上面放上老干妈辣酱 ， 这样吃起来香辣美味 ， 鸡蛋就变得有味道了 。
04
第四天的早餐
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第四天：
煎鸡蛋 ， 红枣糯米饭 ， 煮毛豆 ， 拌油菜 ， 芝麻酱面条 ， 牛奶 ， 水果是香蕉和葡萄 。
糯米红枣晚上泡上放冰箱 ， 早晨锅里煮毛豆的时候 ， 上面笼屉上放上糯米红枣 ， 大约20分钟后 ， 糯米饭蒸熟了 ， 毛豆也煮好了 ， 一起拿出来 。
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芝麻酱拌面条：
这是晚上提前擀好的面条 ， 早晨煮熟后 ， 淋上芝麻酱 ， 再放上几片油菜 ， 几片榨菜 ， 吃起来有浓浓的芝麻酱香味 。
05
第五天的早餐
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第五天：
粽子 ， 拌小白菜 ， 巴旦木 ， 煮鸡蛋 ， 牛奶 ， 水果是哈密瓜 。
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