② 试着上一节课瑜伽不是用看的 ， 而是需要自己亲自练习 。很多瑜伽教室提供免费试课 ， 不必迷信名师或课程 ， 自己亲自跟着老师上一遍 ， 才知究竟 。观察上课地点是否干净、空气流通是否顺畅、学员会不会太多以至于教室太挤等等 ， 都是最好的 。
③ 从基础课程开始尽管你自负柔软度足够好 ， 但是还是建议你从基础课程开始 。这样 ， 你会学习到完整的呼吸术和动作技巧 。而且 ， 循序渐进地学习 ， 能让你获得成就感 ， 更加勤于练习瑜伽 。
④ 别逞强 ， 舒适更重要按照自己的节奏 ， 慢慢开始不需要着急 。衡量自己的体能 ， 如果不舒服 ， 就不要硬撑 。身体之前若已有受伤部位 ， 最好放慢练习速度 。只有感觉舒适放松后 ， 肌肉才会慢慢舒展 。
⑤ 找到一个好老师多去尝试不同的课程 ， 不仅能找到适合自己的课程 ， 还能找到好老师 。专业的瑜伽老师应该有其师承 ， 教学体系也比较完整 。瑜伽是一门科学 ， 专业老师对瑜伽历史、生理解剖、心灵变化等等都有所涉猎 。这样 ， 一旦你有困惑 ， 就能得到较好的解答 。好的老师还会知道你的能力极限 ， 教你把力量用在对的地方 ， 教你轻松达到自己的目标 。而不会强迫你：再下去一点 ， 再下去一点 。
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