吃什么补铁 ， 这里我为大家推荐2种的食物 。
【吃啥补铁】一、小扁豆
素食主义者的菜单里不能没有小扁豆 ， 它不仅富含纤维和蛋白质 ， 还可以降低胆固醇 ， 铁元素含量也非常高 。有研究称 ， 大概十二咖啡匙的小扁豆就可以满足一位女性每日所需铁含量 。
二、无花果
除了含有大量的铁 ， 无花果还富含维生素A和B ， 而且热量低 ， 因此成为了专家建议的补铁首选之一 。不过无花果果期很短 ， 不是时时都能享食 ， 如果买不到新鲜的无花果 ， 吃无花果酱和无花果干也可以达到同样的效果 。
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