正餐|零食=垃圾食品？！你知道宝宝为什么要吃零食吗？和你想的不一样~
每当问到家长们会同意给孩子吃零食吗？宝爸宝妈们就各有各的想法了 。
有人认为零食里的添加剂会影响宝宝的健康；又觉得孩子在生活中无法避免接触到零食 。 那么到底该不该给孩子吃零食呢？
零食对宝宝的好处：在宝宝的儿童的成长过程中需要零食的合理支撑 。
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为宝宝补充身体能量
宝宝天生好动 ， 身体能量消耗很大 ， 需要经常补充一些食物用来维持机体的新陈代谢 。 而零食可以为宝宝提供每日身体所需20%的热量和15%的维生素 。
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安抚宝宝情绪
当宝宝哭闹的时候 ， 零食可以转移宝宝的注意力 ， 达到安抚宝宝情绪的目的 。
如何挑选零食？很多家长给孩子选零食不知道如何挑选
只是看着好看就给孩子买回家
我们要如何正确挑选零食
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看配料表顺序
产品生产过程中所有原材料（包括主料、调味剂、食品添加剂）都必须在配料表中体现 ， 料应按加工时加入量的递减顺序排列 。
可以因此判断该款零食是否属于高糖、高脂的零食 ， 避开“高糖盐、添加剂、重口味”的零食 ， 防止影响宝宝味觉发育 。
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【正餐|零食=垃圾食品？！你知道宝宝为什么要吃零食吗？和你想的不一样~】看配料表内容
配料表越简短越好 ， 偏长的配料表一般会含有更多的调味料或添加剂 。
其次看配料表中是否含有反式脂肪成分（人造奶油、人造黄油、植脂末、植物奶油、氢化植物油、代可可脂）；注意看当中的钠含量是否超标 ， 1~3岁的宝宝每天摄入钠应该在650毫克以下 。
挑选什么样的零食？
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选择适合宝宝年龄、营养价值较高的零食 ， 比如水果干、冻干类、肉干、海苔等以天然食物为原材料制作的零食 。
注意要避免高糖、高盐、高热量、高脂肪的食品 ， 如：糖果、蜜饯等 ， 最好少吃或不吃 。
如何正确添加零食？没有零食的童年是不完整的
那零食要怎么吃才正确呢
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不要妨碍正餐
吃零食不能妨碍正餐 ， 只能作为正餐必要的营养补充 。 吃零食与吃正餐之间至少相隔两小时左右 ， 避免餐间的饥饿 ， 切勿饭前和临睡前吃零食 ， 以不影响正餐食欲和食量为原则 。
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避免“限制级”零食
限制级的零食以精细加工为特征 ， 在加工过程中往往会添加不利于人体健康的添加剂 ， 如过多的盐、糖、香精、色素、含铝的膨化剂、含反式脂肪酸的起酥油以及含有亚硝酸盐的防腐剂等 。
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