水果虽然营养丰富 ， 低脂低热 ， 还能补充膳食纤维 ， 但它绝不是多多益善的食物 ， 膳食指南也推荐每日水果摄入量在250~350g左右 ， 大概也就是两个大苹果的分量 。过度吃水果不仅给血糖带来威胁 ， 也会导致营养不均衡 ， 转中医上来说 ， 加重脾胃运化负担 ， 伤脾生湿 ， 如果湿气重 ， 不体检吃一些含糖较高的水果 ， 如榴莲、芒果、荔枝、龙眼、菠萝等等 。
湿气重的人千万不能碰哪些食物？
湿气重 ， 应该避免吃寒凉甜的食物 ， 具体为 ， 一 ， 太凉的食物 ， 如冰淇淋 ， 冷饮雪糕 ， 以及冰箱里直接拿出来的食物 ， 另外 ， 啤酒也是驻湿器制品 ， 应该少喝 ， 二 ， 寒性的食物 ， 如苦瓜 ， 黄瓜 ， 海鲜丝瓜 ， 冬瓜 ， 柿子汤 ， 这类食物容易伤脾胃 ， 不利于去湿 ， 三 ， 甜食甜食也容易伤脾胃 ， 多吃容易蛀失 ， 而且糖会转化为脂肪 ， 吃多了甜食容易发胖 。
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