因为整个身体是一个动力链，所以头部前倾姿势不仅会影响脖子和肩膀，还会影响躯干和身体的每个关节 。三、头部前倾的症状：肌肉紧绷[3]脊柱后凸（肩膀过度圆滑）[3] [4]颈部紧绷/疼痛[2]背痛[2]肌肉痉挛呼吸受限[4] [5]平衡欠佳[3]头痛和偏头痛[2] [4]失眠触发点[4]慢性疲劳手臂麻木和刺痛颞下颌关节（TMJ）疼痛[4]四、是什么原因导致头部前倾？头部向前姿势是多种因素共同作用的结果，其中包括：不良姿势 [4]颈部肌肉无力先前的颈部拉伤或扭伤头部抬高睡在枕头上经常睡在沙发上，头靠在扶手上长期盯着电脑工作[4] [5]长时间使用手机[4] [5]长时间驾驶不正确的呼吸习惯[4]背着沉重的背包[4]参与主要使用身体一侧（即高尔夫，网球，曲棍球，棒球等）的运动由于身体的重复运动，某些职业（例如发型师，按摩治疗师，作家，计算机程序员，画家等）面临更大的风险 。
五、涉及的头部前倾姿势肌肉：头部前倾姿势涉及脖子，肩膀和上背部的肌肉失衡 。减弱的肌肉包括：颈长肌（脖子的前部）菱形（上背部肌肉）前锯肌（沿着连接肩胛骨的肋骨侧面）后肩袖（肩后部）下斜方肌收紧的肌肉包括：枕下（颅底）胸锁乳突肌（颈部的侧面和前部）上斜方肌（上背部）胸大肌和胸大肌（胸肌）肩骨（颈部向下至肩胛骨）背阔肌（中腰）简单的锻炼可以增强和伸展脖子，背部和肩膀周围的肌肉，可以有效地改善这种姿势 。
[6]六、7个改善头部前倾姿势的练习多项研究表明，运动疗法是纠正头部前倾姿势的最佳疗法[7]，[8] 。下面猫老师健身分享7种有效的锻炼方法，可以改善并且纠正头部前倾姿势和减轻疼痛 。1.毛巾拉伸（热身）：在开始纠正头部向前的姿势之前，必须先脖子和肩膀的肌肉进行热身 。怎么做： 双脚打开与肩同宽站立，并微微弯曲膝盖 。
双手两端都握住一条长毛巾，并张开双臂 。呼吸，将毛巾放在头顶 。弯曲肘部，将毛巾放在头后部 。向后推动肘部将胸部向前推,数到3并释放 。做8次 。2.颈部滑行:这项运动非常适合伸展颈部肌肉并放松颈部后部的紧张感 。怎么做站立或坐着放松肩膀 。下巴向前移动 。再把下巴向后塞回，同时，低头看着地板 。每次做20个 。3.肩膀收缩头部向前的姿势还会使肩膀变圆和凹陷 。
肩胛骨缩回运动有助于放松肩部肌肉，并减少上背部的过度伸展 。怎么做：站立或坐直，向前看，尝试放松肩膀 。轻轻将肩膀向后拉 。保持3秒并释放 。每次做20个，每天三次 。4.胸肌伸展：这项运动是针对肩膀前部，在乳房（胸部）组织上方的，它有助于减少僵硬并放松肩膀 。怎么做：站在门附近，将前臂靠在门口 。向前伸一只脚以交错或弓步的姿势 。
向前倾斜，轻轻地挤压胛骨，并感觉到胸部的伸展，数到3并放松 。每天做两次，每次做15个 。5.泡沫轴舒展：泡沫滚动是一种极为放松肌肉的技术 。怎么做：坐在泡沫辊的一端 。慢慢躺下，保持膝盖弯曲，并将头和颈部放在滚筒上 。将手臂伸到身体两侧，感到胸口舒展 。每天两次，每次1分钟 。6.上背部泡沫轴滚动：由于肩膀变圆和颈部紧张，上背部也变得僵硬，上背部泡沫滚动有助于按摩和放松肌肉，从而有助于将头部保持在正确的位置 。
怎么做：躺在垫子上，将上背部靠在泡沫滚筒上，弯曲膝盖，用头支撑头部，并绷紧核心 。在不移动下背部的情况下，慢慢降低头向然后后回到初始位置 。做2组，每组8次 。七、纠正头部前倾姿势的日常习惯与技巧：对办公环境进行更改，找一把支撑背部的椅子，使笔记本电脑保持在视线水平位置 。减少智能手机的使用时间且改变看手机的姿势 。
推荐阅读
- 松下全国服务400，谁知道松下PLC的售后服务400电话谢谢
- 传输模块如何选择,图传
- 三菱维修助手app，三菱PLC模拟调试软件中文版GXDeveloperVersion708J
- 的通信模块选择,物联网模块
- 智能照明模块，照明模块是什么
- 西门子伺服电机官网，三菱plc脉冲数目输出用哪个寄存可以显示也就是想在文本上显示步进
- 智能照明控制模块使用说明，智能照明控制模块与调光模块区别在哪
- 集成隔离式DC,5v隔离电源模块
- 三菱plc编程软件官网下载，三菱PLC模拟调试软件中文版GXDeveloperVersion708J
- 摩托罗拉z的热点怎么样,这模块是干啥的啊