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油脂|5种容易让人发胖的零食，尤其是最后1种，很多人都爱吃( 二 )



3、黑枣
枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣 ， 它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间 ， 也算是补血食物中的佳品 ， 干枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 ， 让机体对铁的吸收事半功倍 。
黑枣有很高的药用价值 。 多用于补血和作为调理药物 ， 对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效 。
油脂|5种容易让人发胖的零食，尤其是最后1种，很多人都爱吃
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4、桑葚干
花青素是血管的“保鲜剂” ， 很适合日常养护血管 。
从营养学角度看 ， 桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份 。 它的营养价值是苹果的5~6倍 ， 是葡萄的4倍 ， 被喻为「21世纪最佳的保健果品」 。
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据《本草纲目》记载：「桑葚 ， 止消渴 ， 利五脏关节 ， 通血气 。 久服不饥 ， 安魂镇神 ， 令人聪明……」
历代医家认为 ， 桑葚乃是桑的精华所结 ， 味甘性寒 ， 入心、肝、肾三经 ， 营养丰富好吸收 ， 对女性朋友有很好的保养作用 ， 平时喝桑葚茶 ， 煮桑葚粥都是不错的 。
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1、蒲公英
蒲公英味苦、甘 ， 性寒 ， 归肝、胃两经 ， 有“药草皇后”之称 ， 具有清热解毒、消痈散结、利湿通淋的功效 ， 可以帮助身体降火排毒 。
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2、胎菊
胎菊 ， 性微寒 ， 味辛甘苦 ， 能疏散风热、平肝明目、清热解毒 。 胎菊是杭白菊中最上品的一种 ， 是在杭白菊花朵未完全张开的时候摘收下来的为胎菊 ， 经干燥加工制成 。
特级花选用的是头采花蕾初开的嫩芽 ， 精心的蒸制 ， 烘焙而成 ， 具有独特的味道 ， 以它的稀少而颇为珍贵 。
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这两种食材搭配上牛蒡根、枸杞子、桂花等温补的食材 ， 帮助身体排出“脏东西” ， 切忌不要习惯性喝浓茶 ， 淡淡的花草茶就可以 。
如果你平时口味重、爱熬夜、生活习惯不好 ， 完全可以多吃健康的零食和喝水时加点“料” ， 平衡了身体的代谢 ， 不仅胖不起来 ， 身体还会越来越健康 。
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