牛油果|宫延楼健康聚焦：牛油果的营养价值竟然这么高！还能用于减肥？
宫延楼小编很喜欢吃牛油果 ， 它别称油梨 ， 鳄梨、酪梨、奶油果 ， 是一种营养价值很高的水果 ， 有“森林奶油”的美称 ， 既可作为水果食用 ， 也可以成为调味料、罐头等 ， 甚至成为许多餐厅的招牌菜肴之一 。
宫延楼小编发现许多人 ， 声称牛油果能减肥 。 最常见的理由是 ， 牛油果健康脂肪含量高 ， 有助于抑制食欲 ， 导致体重下降 。 此外 ， 研究表明 ， 高纤维食物 ， 如牛油果 ， 可以增加饱腹感 。 这就意味着饮食的数量或者次数会减少 。 甚至还有证据表明 ， 健康的不饱和脂肪有助于防止血糖峰值 。 这意味着牛油果可能有益于控制腹部脂肪 。
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【牛油果|宫延楼健康聚焦：牛油果的营养价值竟然这么高！还能用于减肥？】宫延楼小编也发现还有一些人 ， 认为牛油果并不能减肥 。 事实上 ， 增加饱腹感、抑制食欲 ， 这些属性并不只有牛油果 。 牛油果确实营养丰富 ， 但是热量也相当高 。 一个小小的牛油果就含有约180卡路里和17克脂肪 。 即使这是健康的脂肪 ， 也实在是多了 。 牛油果肯定是可以吃并且对身体有益的 ， 但是要讲究适当食用 。 营养过剩肯定不是什么好事 ， 特别是对肥胖者而言 。
牛油果应该怎么吃呢？宫延楼小编给大家这些建议！
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1、作为早餐点缀 。 早餐的重要性得到越来越多人的认可 。 早餐没吃好甚至会导致一整天状态不佳 。 因此 ， 宫延楼小编觉得 ， 三明治、全麦吐司、高纤维饼干、苹果片、土豆泥、薄饼……这些食物都该被列为最佳早餐之选 。 但是只吃这些 ， 难免单调 。 可以试试将捣碎的牛油果撒在土豆泥上 ， 放在薄饼中间 ， 等等 ， 营养美味 ， 又不会摄入太多脂肪 。
2、牛油果炒蛋 。 将牛油果切细丁 ， 与鸡蛋一起炒 ， 美味无限 ， 宫延楼小编超级喜欢 。 加入培根或者火腿 ， 就是一道素荤搭配的菜肴啦 。
3、牛油果沙拉 。 宫延楼小编觉得 ， 沙拉本身味道较为单调 ， 而牛油果香味浓郁 ， 将几种水果融合在一起 ， 清甜又口感丰富 。
4、牛油果奶昔 。 牛油果奶昔是最适合懒人的吃法 ， 将牛油果去核 ， 与酸奶一起放入搅拌机搅拌 ， 大概没有人会拒绝这份香甜和浓郁吧 。
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