2提升能量香蕉具有高营养价值及矿物质，且含有较高卡路里能提供人体所需能量，此外，香蕉中的钾能防止肌肉痉挛，钠离子则有助于提升人体肌耐力，预防抽筋发生 。3控制血压随着年纪增长，很多人会开始有高血压的毛病 。如果血液内的血钾过低，就会产生高血压，而黑斑香蕉富含丰富的血钾，且钠含量很低，可以有效帮助调控血压 。
4改善胃灼热香蕉是天然的抗酸剂，多吃有助于消化 。现代人生活紧张，经常会有轻微的肠胃问题 。如果你经常胃灼热，吃一根香蕉可能会有效地缓解你的不适 。5缓解经期疼痛，黑斑，香蕉中的钾能有效缓解月经引起的肌肉痉挛 。此外，香蕉含有丰富的维生素B6，可以调节血糖水平，缓解女性月经前的各种不适，并在经期保持体内水分，减轻水肿 。
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