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含高铁的食物有什么好处，给宝宝补铁含铁高的食物有哪些( 二 )

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【含高铁的食物有什么好处，给宝宝补铁含铁高的食物有哪些】
3 ， 含铁高的食物有哪些适合孕妇吃缺铁会引起贫血 ， 也就是我们常说的缺铁性贫血 。缺铁除了会导致贫血 ， 还有可能会影响儿童生长发育：儿童铁缺乏时常表现为体格发育迟缓 ， 健康水平降低 。也会影响运动能力发展和免疫功能 ， 铁缺乏增加了慢性铅中毒的危险性 。因此 ， 一旦发现缺铁就应该积极纠正 。我们日常的食物中多数含铁量较少 ， 有的基本测不到 ， 有些含铁食物 ， 不利于吸收 。一般食物铁的吸收率在1%～22% 。所以很容易引起铁缺乏性疾病 。而如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高：动物血含铁量最高约340毫克 ， 吸收率也最高 ， 为10%～76% 。动物肝如猪肝含铁25毫克 ， 牛肝含9.0毫克 ， 猪瘦肉中含2.4毫克 ， 吸收率也高至7% 。蛋黄含铁量亦较高 ， 但吸收率仅3% 。其它含铁较高的食物有 ， 芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带等 。维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收 ， 而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收 ， 所以膳食巾应注意食物合理搭配 ， 以增加铁的吸收 。如果通过检查确诊患了缺铁性贫血 ， 往往单纯靠补铁的食疗方法是很难解决的 ， 应该积极饮食调理和药物综合治疗相结合 ， 药物可选择硫酸亚铁、富马酸铁、力勃龙片等 ， 中成药复方阿胶浆、驴胶补血颗粒也是不错的选择 。点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问关注“家庭医生在线”头条号 ， 更多健康问答轻松看~~~缺铁会引起贫血 ， 也就是我们常说的缺铁性贫血 。缺铁除了会导致贫血 ， 还有可能会影响儿童生长发育：儿童铁缺乏时常表现为体格发育迟缓 ， 健康水平降低 。也会影响运动能力发展和免疫功能 ， 铁缺乏增加了慢性铅中毒的危险性 。因此 ， 一旦发现缺铁就应该积极纠正 。我们日常的食物中多数含铁量较少 ， 有的基本测不到 ， 有些含铁食物 ， 不利于吸收 。一般食物铁的吸收率在1%～22% 。所以很容易引起铁缺乏性疾病 。而如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高：动物血含铁量最高约340毫克 ， 吸收率也最高 ， 为10%～76% 。动物肝如猪肝含铁25毫克 ， 牛肝含9.0毫克 ， 猪瘦肉中含2.4毫克 ， 吸收率也高至7% 。蛋黄含铁量亦较高 ， 但吸收率仅3% 。其它含铁较高的食物有 ， 芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带等 。维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收 ， 而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收 ， 所以膳食巾应注意食物合理搭配 ， 以增加铁的吸收 。如果通过检查确诊患了缺铁性贫血 ， 往往单纯靠补铁的食疗方法是很难解决的 ， 应该积极饮食调理和药物综合治疗相结合 ， 药物可选择硫酸亚铁、富马酸铁、力勃龙片等 ， 中成药复方阿胶浆、驴胶补血颗粒也是不错的选择 。点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问关注“家庭医生在线”头条号 ， 更多健康问答轻松看~~~大家好 ， 我是爱美食的二孩妈妈 ， 今天跟大家来讨论一下关于孕期补铁的那些食物 。铁元素是人类生长发育的重要组成元素 ， 怀孕之后准妈咪对铁元素的需求量会大大增加 ， 缺铁会造成准妈咪贫血 ， 严重的话会导致早产甚至影响胎儿生长发育 。食物中铁的存在形式食物中的铁主要包含两大类：血红素铁和非血红素铁 。血红素铁主要存在于动物类的食物中 ， 非血红铁主要存在于植物类的食物中 。相比之下 ， 动物类食物中的铁更容易被人体吸收利用 ， 植物性食物中的铁元素吸收率会差一些 。含铁食物血红素铁动物血液及制品：猪血、鸭血做的血豆腐、血肠等 ， 鸭血粉丝汤是不错的选择肝脏：猪肝、鸭肝、鸡肝红肉类：瘦猪肉、牛肉等蛋类：主要存在于蛋黄中非血红素铁蔬菜：几乎所有的绿叶蔬菜坚果：芝麻（芝麻酱、芝麻糊）、花生（最好是带红衣）、核桃谷物及豆制品：燕麦、小米、豆芽、豆腐海产品：海带、紫菜其他：木耳、番茄、葡萄、红枣等等补铁注意事项维生素C及脂肪都有利于促进铁元素的吸收 ， 建议补铁的同时注意水果及脂肪的摄入 ， 帮助更好铁元素的更好吸收；浓茶和咖啡会抑制铁的吸收利用 ， 建议怀孕期间尽量少喝或不喝 。如果怀孕期间缺铁严重的话 ， 食补就不够看了 ， 需要及时就医 ， 进行铁剂的额外补充 。我是欣然育儿 ， 优质育儿领域创作者 ， 欢迎关注 ， 更多孕产育儿知识与您分享

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