人体|新陈代谢太快太慢都有疾病风险！标准怎么算？看这里→( 二 )
2. 恶性肿瘤
它属于一种消耗性疾病 。 一般而言 ， 肿瘤细胞的转移扩散、过度消耗才是癌症患者死亡的重要原因 。
3. 活动性肺结核
该病也是一种消耗性疾病 ， 指的是肺结核处于活动期 ， 结核分枝杆菌在肺部繁殖活跃 ， 容易产生播散和传染 。 患病期间患者新陈代谢会加快 。
此外 ， 高烧以及其他较为严重的感染性疾病 ， 同样会使人体新陈代谢变快 ， 消耗增加 。
5招帮身体维持最佳状态
1. 少食多餐
进食时体内的酶就会活跃起来 ， 特别是胃部的消化酶开始加速运行 ， 这时新陈代谢也就自然而然加快了 。 但每次吃东西时 ， 摄入量不能过多 。
2. 多喝水
人体的新陈代谢需要水参与 ， 水含量提高才会加快新陈代谢的运作效率 。
3. 补充蛋白质
一方面 ， 蛋白质在人体分解时比碳水化合物需要更多的能量和时间 ， 因而更容易产生饱腹感 ， 可以避免摄入过多饮食 ， 加重新陈代谢的负担；另一方面 ， 蛋白质会促进机体肌肉的生成 ， 从而促进新陈代谢 。 所以 ， 饮食中可以适当多摄入鱼类、瘦肉、牛奶等富含蛋白质的食物 。
4. 多运动
跑步、游泳、骑车等有氧运动有助于增强心肺功能 ， 加快能量的消耗 ， 促进新陈代谢 。 哑铃等力量训练有利于刺激肌肉的形成 ， 对于持续提高新陈代谢有所帮助 。
5. 保证睡眠
从代谢角度来说 ， 睡眠不足可使脂肪细胞老化20年左右 ， 每晚睡眠时间不足五六个小时的成年人 ， 超重风险就会更高 。
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编辑：朱胜霞
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