成份|宝宝零食如何选？1岁以内宝宝可以吃零食吗？
很多爸爸妈妈对零食非常介意 ， 但是其实只要认真挑选 ， 零食也可以是健康的 。 与其把零食划为“禁区” ， 让孩子眼馋 ， 不如选择优质“零食”来培养他们的良好饮食习惯 。
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宝宝多大可以吃零食？
下面所说的零食是除了正餐之外可以单独给宝宝吃的食物 。
宝宝6个月之后可以吃执行婴幼儿谷类辅食或罐装辅食标准生产的产品 ， 像溶豆、磨牙饼干、米饼等 ， 还可以引入少量的无糖酸奶 。
10个月可以吃小片状的、软的、容易咀嚼和吞咽的水果 ， 也可以尝试一点小丁状的 ， 易吞咽的全麦面包 。
1~2岁的时候 ， 可以引入干酪 。 另外 ， 捣碎的毛豆、鹰嘴豆 ， 花生酱 ， 丁状的红薯、面包、馒头等也可以做为零食 。
2岁以后 ， 可以吃一点像鱼肠、小饼干、山楂片、果干、水果条的小零食 。
不同年龄段怎么吃零食？选择标准有哪些？
中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会共同编制的《中国儿童青少年零食指南（ 2018）》（以下简称零食指南） ， 对不同年龄段的儿童怎么吃零食进行了指导 。
针对2-5岁的学龄前儿童
1.吃好正餐 ， 适量加餐 ， 少量零食；
2.零食优选水果、奶类和坚果；
3.少吃高盐、高糖、高脂肪零食；
4.不喝或少喝含糖饮料；
5.零食应新鲜、多样、易消化、营养卫生；
6.安静进食零食 ， 谨防呛堵；
7.保持口腔清洁 ， 睡前不吃零食 。
针对6-12岁的学龄儿童
1.正餐为主 ， 早餐合理 ， 零食少量；
2.课间适量加餐 ， 优选水果、奶类和坚果；
3.少吃高盐、高糖、高脂肪零食；
4.不喝或少喝含糖饮料 ， 不喝含酒精、含咖啡因饮料；
5.零食新鲜、营养卫生；
6.保持口腔清洁 ， 睡前不吃零食 。总结起来就是：别多吃 ， 优先选择水果、奶类和坚果 ， 少吃高盐、高糖、高脂肪零食 ， 不喝或少喝含糖饮料 ， 保持口腔清洁 。
下面推荐几款比较受欢迎的宝宝零食 ， 家长们可以作为参考：
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德国淘气伙伴有机谷物芒果橙子水果棒 国际妈咪参考价：6.9
适合年龄：1岁以上
成份：（有机食品 ， 不含添加剂）斯佩耳特小麦22％ ， 浓缩苹果汁 ， 全麦面粉18％ 。 干燥梨块 ， 向日葵油 ， 芒果汁浓缩物5％ ， 燕麦片5％ ， 香蕉片干燥 ， 橙汁浓缩物3％ ， 晶片（马铃薯淀粉 ， 向日葵油）
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Kaneki 日本卡爱迪鱼肉肠5根装 国际妈咪参考价：14.2
适合年龄：8个月以上
成份：（不含防腐剂）鱼肉、再制干酪、盐、糖、鸡蛋清、乳清蛋白粉等 。
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HiPP 德国喜宝有机天然苹果味磨牙米饼 国际妈咪参考价：16
适合年龄：8个月以上
成份：有机大米、水果汁（不含香精、不加糖、不加防腐剂）
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Gerber 美国嘉宝星星泡芙 草莓苹果味 国际妈咪参考价：26
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