蔬菜|抓紧“猛长期”尾巴！用这个菜单，娃娃的三餐都是营养满分( 二 )
说了上面的前提 ， 我们再细分一下 ， 说说宝宝每天怎么吃 。
关于食谱 ， 我们今天也分为两部分 。 2~3岁时 ， 大部分孩子的饮食都是在家里解决的；另外 ， 3岁以后 ， 很多孩子上学了 ， 有些饭是在学校吃完的 。 我们也根据大多数情况给出了建议 。
2~3岁宝宝
一周饮食安排
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
ps:有些 2~3 岁的宝宝一天三餐两点也够了 ， 具体吃几餐看娃自己的胃口~如果胃口较小 ， 可以三餐三点 。 正餐和点心间隔 2~3 小时 ， 注意睡前 1个小时内不要吃东西~
此外 ， 宝宝每天的奶量也要足够哦 。 《中国居民膳食指南》建议 2~3 岁的宝宝每天的膳食钙（也就是奶）摄入量为 600mg ， 4~5岁宝宝为800mg ， 5~7岁的儿童为 350mg 。
3~7 岁的娃因为白天要上学 ， 我们在周一至周五给到的是早餐和娃下学后的加餐 ， 周六和周天给到的才是全天的菜谱哦~
3~7岁宝宝
一周饮食安排
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
幼儿园有加餐的就可以不吃加餐啦~
最后 ， 还有不少妈妈送来担忧 ， 3 岁+的宝宝基本都上幼儿园了 ， 担心幼儿园的园餐营养不够 ， 所以等娃回到家就疯狂加餐 。
其实 ， 很多幼儿园园餐是均衡膳食的 ， 妈妈们不用过于焦虑 。
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
（编辑部幼儿园宝宝的食物图）
在家自己做饭的时候 ， 就可以参照我们给出的食谱来做哦~
不用每一样食谱都选相同的食材 ， 可以根据季节、地域、和娃的口味等做相应的替换 。 前提是符合大宝宝食谱的大原则哦~
对于新手宝妈来说 ， 灵活掌握孩子的饮食并不容易 。 这时 ， 如果一个老师能手把手地教 ， 相信宝妈会轻松很多 。 实在不知道从何下手的家长可以借鉴这本《儿童科学食谱》 ， 它是由《健康大讲堂》编委会专发育期孩子量身打造的长高食谱 。
推荐阅读
- 春节|如果能重来，阳台一定“9不装”，并非迷信，是过来人的经验教训
- 阿里巴巴|宝龙地产“期望”过高 未达销售目标
- 正餐|挑选零食，别“闯红灯”
- 蔬菜|秋天，遇到此菜别手软，一次买20斤，炸着吃最香，我家一周做3回
- 贷款|5月起，“2道铁令”，今后这1种买房方式再也行不通了
- 住宅|现在买房，选“高层”还是“低层”好专家20年后差别很大
- 人体|想减肥吗？想的话要注意一天发胖“最猛”的3个时间段！
- 活动|“醉”美天鹅谷｜这里遍地是美好的故事与澳大利亚葡萄酒
- 集体经济|征拆赔款找，查了才知有这么“多”…
- 宝龙地产|银行大厦几十层高，能“物尽其用”吗？各个楼层都是干啥的？