肌酸到底是什么？
嗨喽，大家好，这里KI健身，我是健身段子手渣ki 。今天要跟大家分享的问题是：肌酸到底是什么？附：能起什么作用？适用于哪些人群呢？总共三个问题，咱们一起叨叨叨叨 。关于肌酸的内容之前头条号中有详细的介绍，在这里紧回答相关的问题 。首先就是肌酸到底是什么？肌酸是由精氨酸、甘氨酸和甲硫氨酸三种氨基酸所合成 。我们的身体能够合成肌酸，同时也能够在食物中摄取，在ATP功能系统中，体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳 。
肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量，因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力 。提高体能和训练水平，防止疲劳 。体内肌酸越充分，你的能量就越充分，你的运动能力也就越强，同时还不容易疲劳 。现在比较常见的就是一水肌酸和复合肌酸，还有刚开始在国外流行的葡萄糖酸肌酸 。起到的作用就是提高运动表现，从而提升训练效果 。
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