比如今天孩子帮忙收盘子了，可以拍照，打印成一张小照片；（2）每一张照片，都做好时间记录；（3）在家里收拾出一面小的照片墙，把打印的照片贴上去 。3、作息要规律，睡得好，才能“放宽心”：我们总是强调孩子要作息规律，但自己却做不到，睡眠不佳，对心情是有影响的，容易发脾气 。所以家长自己要规划好自己的作息时间，该休息一定要休息，只有休息好，自己才能静下来 。
（1）多想一些开心的事情，抛开烦恼；（2）睡前，坐在床上调整好自己的呼吸；（3）闭上眼，不要思考，让自己进入放空状态；（4）如果还是睡不着，找催眠：我一般看深奥的书，很快就能睡着 。第二、从孩子处着手：1、帮助孩子养成学习的“好习惯”：孩子的学习是家长做大的“焦虑源”，但焦虑又怎么办呢？自己做不到自律，孩子也不过是“有样学样”，既然如此，家长就和孩子一起养成自律的习惯 。
（1）回家之后，首先应该做好作业，再吃饭；（2）吃完饭后，一家人应该有个总结、反思；（3）睡觉前，应该有个“回顾今天所学” 。2、改善孩子的行为习惯：行为习惯是孩子必不可少的“课程” 。前段时间，我发现孩子开始带“脏话口头禅”，我非常镇静，询问之下才知道，是跟着她的同学们学的，同学们也是跟着抖音在学 。为此，我不得不立马帮助孩子作出改变 。
（1）明文禁止这样的习惯是坏习惯，不允许再说；（2）有客人，教会孩子必须礼貌，不能因为害羞而一带而过；（3）和朋友玩儿，应该大方，懂得分享，不能自私；（4）当上述三点，孩子都做到了，及时提出来表扬，给予奖励；第三、改善家庭氛围：1、“自律成风”，全家进入规律作息状态：自律不应该是孩子一个人的事情，而是一家人的事情 。
想让孩子自律学习，应该从自己做起，从家庭做起 。当全家都树立“正风”，个个都能端正好自己的态度，家长自然也就不会“焦虑”了，就好像我们看不惯家里的脏乱，收拾干净了，就舒心多了 。（1）全员参与自律风的讨论，拟出合理建议；（2）把定好家规，贴在家里的显眼处；（3）全家都必须遵守，人人平等 。2、成立“监督委”，互相监督，举报有奖：既然制定了“家规”，剩下的就是执行力了 。
如果光说不做，那只能是“假把式”，所以，家长和孩子可以成立“监督委员会” 。（1）首先，各自拿出一部分“零花钱”作为监督委员会基金（孩子和家长的比例可以是1:2）；（2）每两天可以召开一次讨论会，揭露“不自律”现象（时间可调整三天或一周一次）；（3）举报者给予相应奖励，被举报者，情况属实，给予“做家务”的惩罚 。
这次疫情后，校外培训行业会存在报复性收费吗？
这场疫情对校外培训行来说，冲击特别大，尤其是那些靠实体经营的培训班、兴趣班、辅导班，规模越小越容易亏损，最后有可能导致不得不关停 。而对于那些大型培训机构来说，由于可以用线上教学来支撑，倒是可以度过这个难关 。问题来了，对于校外培训行业来说，疫情过后，会存在报复性收费吗？一、从短期内来看，不太可能，因为上半年留给校外培训行业的时间很少了 。
由于校外培训行业属于商业性机构，其生存要靠市场经济规律来自主调节 。在疫情的特殊背景下，不存在供不应求的关系，而是能不能开门营业的问题 。因此，即使疫情过去了，从短期内来看，仅拿上半年来说，留给校外培训行业的时间已经很少了 。在这个时候，如果他们以过高的收费标准来弥补之前的亏损，恐怕难以实现赢利的目的 。因为收费标准越高，家长越不愿意选择 。
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