戒掉吸烟
一：心里作战
为了自己的健康和家人的健康， 要戒掉吸烟的习惯， 毕竟吸烟的危害对我们的身体伤害很大， 搞不好哪一天就失去生命了， 家人也肯定不希望看到这一幕 。
二：实际行动
嘴上说说要戒烟， 但是心里还想着能不能再吸一次烟啊， 所以要消灭这种念想， 制定一个小计划强制戒烟， 在家人的监督下完成这个计划， 不可以存在侥幸的心态 。
三：事实证明
要用事实告诉家人， 自己一定会把烟瘾给戒掉的， 让他们相信自己可以的， 然后让家人为你加油大气， 在家人的鼓励下和自己的努力下一定会把烟瘾戒掉的， 关键是你要相信自己 。
戒烟失败的原因有哪些？
1、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备
这是一种轻敌思想， 在这种情况下戒烟， 十之八九要失败 。 对大多数烟民来说， 戒烟是一场克服烟瘾的斗争， 不是自己能完全左右的 。 因此， 需要有充分的思想准备， 了解一切有用的戒烟知识和方法， 制订详细的戒烟策略和计划 。 戒烟的办法有多种， 应该向戒烟成功者取取经， 并采纳适合于自己的戒烟方法 。
2、没搞清自己吸烟的真正原因
每个烟民都有促使自己吸烟的原因， 有的出于社交的需要， 有的为了减轻心理压力， 有的则为了追求时髦 。 一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时， 你就会去寻找其他无危害的方法， 来代替香烟 。
3、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑
怕取消于是不敢公开宣告自己要戒烟， 只是暗暗下决心戒烟 。 这就陷入了孤军作战的境地， 很难戒烟成功 。 所以， 戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助， 并提醒周围的人， 你戒烟也是为了大家的健康， 希望得到他们的鼓励和支持 。 事先向大家打个招呼， 把你戒烟的消息传出去， 这样， 同事、客户就会体谅你， 而不再向你递烟， 也就少了许多尴尬 。 开个家庭戒烟“发布会”如何？让妻子、孩子配合你， 演练拒绝香烟时的言谈举止 。 例如， 可坚决而有礼貌地说：“谢谢您， 我不吸烟！”
4、“我就吸这一支”
对大多数人来说， 即使已经几个星期没吸烟了， 但仍不能说戒烟成功 。 此时， 只要点燃一支烟， 以前所做的一切就会化为乌有 。 因为一旦吸了一支烟， 你就会有更强烈的冲动去吸第二支， 于是又重新开始了吸烟 。 这种“我就吸这一支”的危险想法， 在情绪低落和无所事事时特别容易产生 。
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