自从生完小孩之后 ， 这少女时期平坦的肚子就一去不复返了 ， 现在留下一个大肚腩 ， 心理特别想要瘦下来 ， 不知道跑步的时候可不可以戴束腰带呢？这样减肥会不会更快一些呢？
跑步可以戴束腰带吗【跑步可以戴束腰带吗】不可以 。
因为束腰带一般由可透气的腰护网、优质高弹力左右松紧带、加强带、弹力布等制成 ， 内藏有半硬铝合金条或医用纤维塑胶条 ， 可支撑和固定脊椎及收紧腹部 ， 而跑步的时候呼吸频率较快 ， 佩戴束腰后会影响呼吸 ， 反而让人觉得不适 ， 加上束腰带过紧 ， 跑步腰部运动不方便 ， 而且闷热不透气 ， 跑步时佩戴也不利于肌肤透汗 ， 从而降低运动效果 ， 所以跑步最好不要佩戴束腰带 。
一般运动的话 ， 为了提高腰部的稳定功能 ， 防止腰部受伤 ， 可以在进行深蹲、举重、卧推、硬拉等锻炼项目时戴束腰带 。
带腰带跑步是不是容易瘦肚子没有明显的辅助瘦肚子效果 。
腰带的束缚作用 ， 虽然在视觉上让腰部看起来变小了 ， 但实际上并没有起到燃烧脂肪 ， 缩小腰围的效果 ， 而是让身上的赘肉转移到其它地方去了 ， 造成错误的视觉目的 。
不过本身跑步就是一种很好的燃烧脂肪的有氧运动 ， 经常进行跑步锻炼 ， 可以消耗多余的热量 ， 一般1-3个月左右就可以看到非常明显的瘦身结果 。
穿束腹带跑步减肥更快吗并没有 。
减肥需要身体的热量消耗 ， 佩戴束腹带并没有燃烧热量的效果 ， 反而会影响跑步的锻炼效果 ， 而且长期束腰反而容易在放弃束腰后腹部反弹 ， 还会造成内脏挤压带来的不适或疾病 ， 对身体是不好的 ， 建议跑步减肥的时候不要穿束腹带 ， 可以在白天空闲时间戴3-4小时 。
什么时候跑步减肥效果最好晚上饭后1小时进行为好 。
跑步减肥一般多以慢跑为主 ， 属于中等强度的运动 ， 建议安排在饭后一小时进行为好 ， 因为这个时间段体内血糖较为稳定 ， 饭后锻炼也不会出现空腹低血糖的反应 ， 而且晚上相对来说温度较为舒适 ， 空气相对也较好 ， 人白天的工作和学习也结束了 ， 饭后进行跑步不仅可以有效减肥 ， 还能缓解压力 ， 促进睡眠 ， 而好的心情和睡眠质量也是提高减肥效率的好方法 。
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