【如何静坐冥想】
找一个安静的地方盘腿而坐 ， 调整姿势让背部呈九十度 ， 双手垂放于膝盖上 ， 自然地闭上眼睛深呼吸 ， 让呼吸随着全身的放松慢下来 ， 直至达到呼吸自然缓慢 。开始想象一些美好的事情 ， 可以是山、可以是海 ， 直至思想完全放空 。
冥想是国外翻译过来的一个单词 ， 在英文里 ， 它指的是禅修的意思 ， 是瑜伽实现入定的一项技法和途径 ， 把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界 。
瑜伽语音冥想又称曼特拉冥想 。梵语词“曼特拉”可以分为两部分 ， 即“曼”和“特拉” 。“曼”的意思是“心灵” 。“特拉”的意思是“引开去” 。因此 ， “曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音 。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上 ， 就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质 ， 而处身在善良品质的高度上 。从这一步 ， 瑜伽冥想更往深处发展 ， 逐渐演变为完美的禅 ， 而最终地进入入定状态 。
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