粗粮虽好这些人不适合多吃,粗粮虽好这些人不适合多吃 _生活知道

1、粗粮虽好这些人不适合多吃粗粮虽好这些人不适合多吃
粗粮虽好这些人不适合多吃。粗粮虽说能给人提供丰富的营养，还能防治不少疾?。?但不是所有人都适合吃粗粮，如果身体不适还吃粗粮会加重肠胃负担。下面分享粗粮虽好这些人不适合多吃。
粗粮虽好这些人不适合多吃11、胃病患者谨慎吃
有胃病或消化性溃疡的人不适合多吃粗粮。大量的纤维素会对肠胃产生一定的刺激，一般的健康人没问题，但有较重胃炎或胃酸过多的人都不太适合，肠胃有溃疡的人同样受不了。
2、贫血人群不能多吃膳食纤维
贫血的人如果每天吃下去的纤维超过50克，就可能降低蛋白质的利用率，还会影响矿物质吸收。而粗粮正含有丰富的膳食纤维。其次，燕麦、荞麦、玉米等谷类以及绿豆、红豆等多种杂豆里，还含有“抗营养”的植酸等物质。它们会妨碍钙、铁、锌等矿物质的吸收，还会延缓蛋白质的消化吸收。这些都会一定程度上影响贫血者的身体健康。
3、6岁以下婴幼儿不适合多吃
因为学龄前儿童的胃肠道发育不成熟，消化吸收功能差，不宜多受刺激。孩子在生长发育过程中需要摄入大量的钙、铁、锌等矿物质，而粗粮中所含的植酸和单宁却有可能阻碍这些微量营养素的吸收。
4、青春期少女不宜食用过量
青春期少女如果过量进食粗粮，会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外，导致女性激素合成减少，影响子宫等生殖器官的发育。此外，长期进食过“粗”，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，以至造成骨骼、心脏、胃肠等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
粗粮虽好这些人不适合多吃2一、吃粗粮有什么作用？
1、调节血糖
吃粗粮食物后的血糖变化小于精制的米面，血糖生成指数较低，可以延缓糖的吸收，有助于改善糖耐量以及糖尿病患者的血糖控制。
2、防治心血管疾病
粗粮中含有丰富的可溶性膳食纤维，可减少肠道对胆固醇的吸收，促进胆汁的排泄，降低血胆固醇水平，同时含有的植物化学物如木酚素，芦丁，类胡萝卜素等，有抗氧化写作业，可以降低发生心血管疾病的可能性。
3、促进肠胃蠕动
粗粮中膳食纤维含量高，膳食纤维进入胃肠道后，可以吸水膨胀，使肠内体积增大，大便会变软变松，促进肠道蠕动，起到润便，防止便秘的作用，还能缩短粪便通过肠道的时间，使机体毒素在肠道内停留的时间缩短，有利于预防结肠癌。
4、减脂瘦身
粗线中的`膳食纤维含量高多，能排便通肠，减少脂肪的摄入量，食用可以让机体产生饱腹感，而且粗粮热量较低，机体摄入的热量减少，可以有效控制体重，防止肥胖。
5、保护牙齿
粗粮可以利于牙齿更好的咀嚼，能保护牙齿，错乱中膳食纤维多，经常咀嚼，可以促进牙齿的坚固，给牙周带来一定的生理刺激，给牙齿带来的一定的锻炼。
【粗粮虽好这些人不适合多吃,粗粮虽好这些人不适合多吃】6、促进生理代谢
维生素B2，维生素B6，烟酸，泛酸等都是粗粮所含的B族维生素，在体内主要以辅酶的形式参与机体代谢，可以增加机体的食欲和消化功能，为机体提供热量，还可有效维护神经系统的正常功能。
7、薏米煲汤最滋补
薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。更多的人喜欢吃薏米，因为薏米独特的生活环境让它公害更少，它喜欢生长在阴湿的地带，很多地方薏米都种在山里或者小河边。
颗实饱满的薏米清新黏糯，很多人都喜欢吃，但是很少有人知道薏米还有很多功效。中医上说，薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。
二、不适宜人群
1、肠胃有疾病的人
吃粗粮确实可以收获好处，但是本身肠胃功能下降，总是消化不良、腹胀、腹泻的人最好不要盲目吃粗粮。粗粮含有的膳食纤维比较丰富，大部分的纤维物质无法被人体消化。
如果已经有肠胃功能薄弱表现，经常消化不良还大量吃这些粗粮，容易进一步增加消化负担，出现更严重的消化不良表现。为了防止这种情况明显，需要在肠胃功能正常的时候才可以吃粗粮，否则错误的饮食行为不仅收获不了好处，还会增加身体的负担。
2、年迈老人
上了年纪的老年人，不建议经常吃粗粮，因为在年龄增长的过程中，很多老年人会发现肠胃的动力下降，在肠胃蠕动能力降低时，消化功能更容易受损，多表现为消化能力降低、吸收营养物质的能力也下降。
如果还大量吃粗粮，可能身体并无法吸收里面的营养物质，而且膳食纤维含量丰富的粗粮摄入过多，可能身体的吸收能力会降低，相比年轻人来说，上了年纪的老年人应该选择一些清淡，容易消化的食物来获取营养，不要过多依赖粗粮来养生。
3、小孩子
年纪较小的小孩子，不建议经常吃粗粮，很多家长为了让孩子营养更加全面提供，总是让孩子吃粗粮，但是小孩子的肠胃还比较稚嫩，不像年轻人一样消化速度快，可以适应里面丰富的膳食纤维。
如果经常让孩子吃粗粮，同样也会增加消化负担，反而无法促进肠道蠕动，加速粪便排泄，可能过多吃粗粮的影响下出现腹胀、腹泻情况。孩子养护身体的过程中方法要合理，选择合适的食物来补充营养物质，不要大量吃粗粮。

2、哪六种人不适合多吃粗粮1、贫血、营养不良的人群，在粗粮中含有丰富的膳食纤维和植酸等物质，其中，对于患有贫血的人群来说，每日摄取的膳食纤维超过500毫克左右，则易降低人体对蛋白质和矿物质的吸收，进而加重贫血的症状。另外，对于本身就营养不良的人群更不宜常吃，否则会加重营养不良的程度。
2、糖尿病人群，在粗粮中蕴含纤维素，若糖尿病患者一下子食用过多的粗粮，易使得其它食物中的脂肪、糖类等营养素不能被人体及时有效的吸收，进而引发低血糖等不良症状。因此，患有糖尿病的人在食用粗粮的时候一定要注意，还是少吃为妙。
3、肥胖人群，一些想要减肥塑身的人为了控制体重，在饮食中则会吃很多粗粮代替一些高脂的食物。然而食物中所含的营养素被分解后能为人体提供能量，但是秉承着吃粗粮不会胖的思想，很容易导致摄取的量过多，进而达不到瘦身效果，同时还会加重肥胖的程度。
4、患有胃部疾病的人群，粗粮中含有丰富的纤维素，不容易被人体所消化，所以对于一些患有胃部疾病的人食用过多，很容易在肠胃中产生堆积，一方面加重肠胃消化的负担，另一方面还会引起胃部出现反酸、胃胀等不良症状，不利于胃部疾病的康复。
5、处于服药期的人群，处于服药期间的人群还是避免吃粗粮为好，因为在一些药物中会含有抗生素、钙剂等成分，而在粗粮中则富含膳食纤维，于是膳食纤维便会和抗生素或者钙剂结合形成一种沉积物，在肠胃道中阻碍药性的发挥，大大降低了药物的治疗效果。因此，对于处于服药期间的人群应尽量避免食用粗粮，此外还可以先咨询下医生所服的药物能否与粗粮一起吃。
6、消化能力差的人群，粗粮食物相对细面食物而言略显粗糙，且其中所含的纤维素和膳食纤维不容易被人体吸收，所以对于一些消化能力较差的人，如果食用过多粗粮会增加肠胃消化的负担，导致对粗粮中养分吸收不充分。

3、多吃粗粮一定健康吗?什么人不适合吃粗粮?粮粗营养丰富，维生素含量较高，含有高比例的蛋白质、氨基酸，其营养效果远远超过精米白面，能帮助人体清除氧自由基，活化机体酶活性，改善内环境，是儿童、老年人的最佳副食。从事重体力劳动人或发育期青少年不易多吃粗粮。粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人和生长期少年而言营养提供不足。胃肠功能差或弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担，不易多吃粗粮。消化系统有病的人，或免疫力低下的人不易吃粗粮。比如患有胃溃疡，进食大量粗粮易引起溃疡出血。
现代人生活条件逐渐变好，工作学习变得紧张，爱定一些外卖，自己在家烹调的时间越来越少，而往往食物为了迎合消费者口味都高油高盐高脂高糖，做得也十分精细，这些食物多吃往往会导致热量超标，血糖上升速度过快，长期下去很容易诱发生活慢性疾?。缣悄虿　⑷叩?。吃粗粮可以辅助减缓这些病症的诱发，特别是可以选择在精致主食中加入粗杂粮、薯类，能减缓消化速度，能够有效平稳血糖上升速度，而且它们有利于脂肪的排空和抑制胆固醇的吸收，所以平时适当吃点粗杂粮是非常好的选择。
虽然粗粮是健康食品，但最好不要多吃，主要是因为粗粮当中含有丰富的膳食纤维，食用过量的话会对肠胃造成刺激，引发肠胃问题。这四类人不适合吃粗粮一、消化能力差二、缺乏铁元素以及钙元素三、老人和小孩四、患有基础性疾病
适当吃点粗粮能够补充里面丰富的膳食纤维，让肠道蠕动能力提高。
上了年纪的老年人不建议总是吃粗粮，很多人认为年龄增长过程中多吃粗粮就一定能够保护身体，保持身体各项指标的稳定正常。
吃粗粮也不一定是健康的，吃粗粮也要看人的体质，有些人肠胃不好，吃粗粮不容易消化，就不可以吃

4、都说要多吃全谷物粗杂粮,会更营养更健康,哪几类人不适合吃杂粮呢?1.消化不好的人
顾名思义，粗粮只是一种经过简单加工的食物，通常被称为相对粗糙，单独吃粗粮，最大的感觉是难以吞咽和划伤喉咙，吃后更难消化。虽然对于便秘人群，可以加强胃肠蠕动，促进排便，但如果患有胃溃疡、十二指肠溃疡等消化疾病，大量摄入粗粮只会增加胃肠道负担，严重可能导致肠梗阻、胃食管反流、静脉破裂出血等。
2.贫血，缺钙的人
谷物植酸，草酸含量高，会抑制钙，特别是铁的吸收。所以钙缺乏，贫血的人，更聪明地吃，例如，牛奶不能和谷物一起吃，不会吸收钙，此外，红肉含有血基质铁，不受植酸的影响，但老年人不敢吃红肉，盲目地吃谷物健康，对健康有害。有些人吃太多的谷物，贫血不能改善，女性也是如此，如果有贫血问题，喜欢吃谷物，必须补充红肉，一天的肉必须有一半是红肉。
3.青少年成长发育
粗粮不仅阻碍了胆固醇的吸收和转化为激素，也阻碍了营养物质的吸收和利用。由于生长发育对营养和能量的特殊需求以及激素水平的生理要求，青少年不适合在生长发育期吃全谷物。
4.老人和儿童
随着年龄的增长，人体的消化功能会下降，相反，由于年龄较小，儿童身体的消化功能并不完美。因此，对于老年人和儿童来说，过度消化含有植物纤维的粗粒对其消化器官来说是一个巨大的负担，粗粒的营养吸收和利用率相对较低，不利于儿童的生长发育。
5.癌症病人
癌症患者如果胃肠功能良好，可以吃全谷物，但只要是胃肠道手术或胃肠道癌，就不适合吃。特别是对于结直肠癌患者，从治疗期到治疗后至少两三个月，应采取低渣饮食，避免纤维过硬，摩擦，打开胃肠道食物，恢复后回访，然后与医生确认是否可以吃全谷物。
1、消化功能不好的人。粗粮里面富含纤维素，对人体肠胃有一定的刺激，对健康人来说是有益处，对严重胃炎或胃酸过多的人来说，会加重肠胃负担，更有甚者可能会产生胃胀的情况。
2、营养不良、免疫力低下的人。粗粮会让人吸收营养的速度放缓，这会降低人体对蛋白质和脂肪等营养成分的吸收，因此对免疫力低下的人也是不适合多吃。
3、处于生长发育期的青少年。处于成长发育阶段的青少年，正是需要大量营养物质的时候，常吃粗粮容易阻碍营养物质的吸收。
4、3岁以下儿童及老年人。儿童的消化吸收功能等都还未完全发育好，过食粗粮容易造成消化不良。老年人机体各方面的功能都处于向下趋势，当然也包括代谢能力，以及消化系统的调节适应能力也有所下降，长期食用粗粮则会阻碍老年人的蛋白质补充，自然就会造成脂肪、微量元素等的摄入量也会相应减少，就容易导致脏器功能、造血功能等受到影响。
确实是有几类人不宜大量、长期食用全谷物和粗杂粮：一是患有脾胃虚弱，消化不良的人；二是处于生长期的幼儿儿童青少年；三是中老年人；四是营养不良或已经患有病症甚至癌症的患者。应该按照均衡营养，细粮（精大米或精面粉）和粗杂粮合理搭配，选择新鲜蔬菜和水果，白肉和红肉适当搭配，健身锻炼和晒太阳相互作用，就会有强身健体，健康幸福的生活。
脾胃比较虚，贫血的人，糖尿病患者，喝中药的人，减肥的人都不适合吃杂粮。杂粮的糖分非常高，也非常不好消化。
这些人就是饮食习惯不好的人，消化能力不好的人，肠胃敏感的人，肠胃蠕动比较慢的人，经常便秘的人。

5、常吃粗粮好吃多,但不是每个人都适合,什么样的人不适合吃粗粮?现在的人由于生活条件逐渐提高，吃粗粮吃得越来越少，但是粗粮往往有比较多的膳食纤维和比较丰富的微量元素，而且营养成分被保存得比较完整，所以现在很多人比较提倡多吃粗粮对身体好，但是并不是所有的人都可以吃粗粮。
首先消化功能或者是胃不好的人就不可以吃粗粮，因为粗粮中所含的膳食纤维比较的丰富，所以消化起来也比较的困难，所以如果吃粗粮吃得太多的话，会对消化功能或者是胃不好的人带来很大的负担，而且膳食纤维不太容易被消化，所以会比较长时间的积攒在胃里，长时间积攒在胃里的话，会让人觉得胃不舒服或或者是有反胃酸或者胃胀的情况，所以胃或者是消化功能不好的人尽量不要过分的吃粗粮。
第二就是免疫力不太好的人也不适合多吃粗粮，因为免疫力不太好的人往往需要的是蛋白质的补充，但是粗粮中往往蛋白质含量比较少，多吃粗粮蛋白质得不到补充，而且粗粮中有一部分物质还会影响人体对蛋白质的吸收，所以免疫力低下的人不太适合吃粗粮。
最后就是正在发育的青少年也不太适合吃粗粮，正在发育的青少年需要补充的也是蛋白质一类的物质，但是粗粮中往往蛋白质含量非常的低，而且也会影响青少年从别的食物中汲取营养，所以青少年也不太适合多吃粗粮，反而是要多去补充蛋白质。
粗粮虽好，但并不是所有人都适合吃，尤其有3类人要少吃
吃粗粮的会对胃部不太友好，尤其是消化系统不好的人更不可以多吃粗粮。
吃粗粮虽然好，但是肠胃功能不好的人不建议吃粗粮。
消化系统不好的人不要吃，因为粗粮很难消化。