研究发现 ， 牛奶中含有两种催眠物质 ， 其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸 ， 色氨酸是大脑合成5-羟色胺的主要原料 ， 而5-羟色胺能使大脑思维活动暂时受到抑制 ， 从而使人想睡眠；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质 。所以 ， 晚间睡眠质量差、睡眠浅或比较瘦的人 ， 可以在傍晚或临睡前30分钟时喝一杯牛奶 。
睡前喝牛奶的注意事项
- 不要与茶、咖啡一起饮用牛奶；
- 不要在牛奶中添加橘汁或柠檬汁 ， 因为橘汁和柠檬汁中均含有一定量的果酸 ， 果酸会使牛奶中的蛋白质变性 ， 从而降低蛋白质的营养价值 。
治疗失眠要“对症下药”
在实际生活中 ， 失眠的种类繁多 ， 也绝对不仅仅是喝牛奶就能解决的 。如果是由于情绪低落引起的失眠 ， 也许可以依靠喝牛奶来稳定情绪 ， 暂时解决问题 。但如果不是由于情绪低落 ， 而是别的原因引起的失眠 ， 需要弄清楚清楚失眠的真正原因 ， 才好“对症下药” 。
本回答参考《睡前喝奶促睡眠》等文献 ， 图片来自于网上 。
推荐阅读
- 凉粉不凝固能补救吗
- 鸭肉高压锅要煮多久能熟
- 纯牛奶过期了还能喝吗
- 茄子怎么做能长期保存，茄子晒干后怎么保存不生虫？
- 护手霜过期了还能擦手吗，护手霜过期了还可以用吗
- 洋葱去味除甲醛吗，请问洋葱能除甲醛吗
- 过夜的黑木耳不能吃吗
- 锻炼的时候能开空调吗
- 观赏桃可以吃吗，蝶豆花和桃子能一起吃吗？
- 莲子长虫子了还能吃吗，柿子长白色虫子能吃吗