中国女子标准身材和体重( 二 ) _中国

所以，在吃的时候一定要低盐、低脂、戒糖，三顿饭一定要吃，当然吃六分饱就行了，肉一定要多吃，鱼、虾、鸡胸肉、牛肉都可以，肥肉不要吃。坚果也要吃，但一定要控制量。
通过你高强度的HIT训练和合理的饮食，相信不久的将来，你的小细腰、马甲线就会出来了，也就达到了你减脂的目标了。
这个时候你从角落里拿出你的体脂称，称一下，然后对着镜子看一下，你就会发现，体脂称会骗你，但镜子不会骗你，在镜子前你会发现你早已变成一个拥有美丽线条的健康的女人了。
还有些宝宝老是把体型标准比例的要求来往自己身上套，这一套就发现了，哎呀，我的腰围不达标，我的胸也不达标，我的小腿太粗了，我的大腿外翻了，我的肩也不行，反正哪那都不行，瞬间，你的心情就不美丽抑郁了。

每个人的身体都受基因和生活的环境及外部环境等各种复杂的因素影响的，不要苛刻地要求自己，也许你的胸很大，这不是优点吗？
你说我大腿外翻，很难看，每个人大腿都外翻，有什么好纠结的，为什么你的大腿难看，是因为你的屁股太平，你把屁股练得浑圆，大腿自然就好看了。
还有一点就是不要试图局部减肥，你不要说我肚子大，我就做腹部训练，那你做死都不会有效果，肥胖是全身性的，全身瘦了肚子上的肉自然就没了。
所以不管是体脂称还是女子标准体型比例要求，都不用去管它，这些都是坑，只相信你家的那面镜子，做好科学合理的饮食和锻炼习惯就行。