【钙剂何时服用吸收最好？】当您认识到补钙的重要性 ， 了解到由于钙的不足 ， 在不同年龄阶段中可能产生不同的疾病 ， 而空腹补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时 ， 你是否想到一天中什么时候补钙是最好的时间？
实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间 。 这是因为按正常的激素分泌调节作用 ， 人体在晚间12点以后至凌晨时期内 ， 血钙最低 ， 这时钙剂的吸收率最高 ， 利用最好 。 同时补钙不应集中在一个时间段 ， 按照通常生活习惯 ， 我们一般选早晨喝牛奶 ， 豆奶等富钙食品 ， 这时候人体对钙的摄取已经足够了 ， 所以 ， 服用钙剂就不要再选择早晨 。
此外 ， 由于进餐时人体分泌胃酸较多 ， 这时的钙剂最容易被吸收 ， 所以专家认为 ， 钙剂最好应在饭后1小时候后服用 。 即使是胃酸缺乏的病人 ， 餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收 。
为了让我们补充的钙剂能充分的被利用 ， 在补充钙剂的时候我们还要注意几个问题：
-不要与含草酸的食物同服 ， 如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸 ， 草酸容易与钙元素结合而影响吸收 。 所以补钙期间最好先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用 ， 或在食用了这些蔬菜后3～4个小时再服用钙制品 。
-不要与主餐混服 ， 如果在吃饭时服用钙制品 ， 当胃内塞满太多东西 ， 混在食物中的钙只能被吸收20% 。 所以服用钙剂应与主食间隔1小时后 。
-不要过量补钙 ， 补钙也要适量 ， 不是越多越好 ， 如果摄入的钙量超过标准 ， 就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用 。
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