宝宝枕秃， 是不是缺钙……
宝宝的脚偶尔抽动， 是不是缺钙……
宝宝总是睡不好， 半夜惊醒， 是不是缺钙……
育儿过程中， 很多宝爸宝妈总是担心宝宝缺钙， 把补钙看得很重要 。
殊不知， 补钙前要先知晓维生素D的重要性 。
什么是维生素Ｄ？
维生素D是一种脂溶性固醇类衍生物， 具有抗佝偻病， 提高机体对钙、磷的吸收， 促进生长和骨胳钙化等作用 。
维生素D是人体钙、磷调节的重要元素， 在骨骼发育过程中起着至关重要的作用 。
维生素D从哪里来？
人体维生素D主要来源于表皮中的7-脱氢胆固醇 。
7-脱氢胆固醇在表皮经阳光中的紫外线 (波长290～315 nm) 照射后转变为维生素D3前体， 经温促作用转换为维生素D3 。
维生素D的另一来源是食物， 包括植物性食物和动物性食物 。 含维生素D2或D3的食物种类很少， 植物性食物(如受阳光照射后的蘑菇)含有较丰富的维生素D2， 而动物性食物(如野生多脂肪海鱼)含有较丰富的维生素D3 。
维生素D2和D3均为无活性形式， 两者不能互相转化， 统称为维生素D 。 维生素D需在肝脏和肾脏经两次羟化才能转变为1,25(OH)2D， 成为具有生物活性的D激素 。
宝宝缺乏维生素D有哪些危害？
维生素Ｄ缺乏易引起体内钙、磷代谢失常， 导致长骨干骺端和骨组织矿化不全， 以致骨骼发生病变,这就是我们常说的“维生素D缺乏性佝偻病” 。 宝宝有低钙的表现， 如易激惹、睡眠不安、夜惊、多汗、枕秃等症状， 往往是缺乏维生素D导致的 。
宝爸宝妈们所说的怕孩子“缺钙”， 其实就是怕宝宝得“维生素D缺乏性佝偻病”， 其本质是缺少维生素D， 而不是“缺钙”哦！
宝宝每日应补充多少维生素D?补多久合适？
由于婴儿长期处于室内， 偶尔外出活动也经常包裹严实， 皮肤不能大面积接受阳光的直接照射， 所以体内合成维生素D不足， 需要额外补充 。
对于幼儿来讲， 在10:00～15:00期间在户外晒太阳30分钟左右即可合成满足自身需求的维生素D 。
若由于特殊原因不能每日进行户外活动， 则不能保证自身合成足够的维生素D 。 尤其是冬季， 我国北方雾霾严重， 一方面天气不佳， 中波红斑效应紫外线不能穿透雾霾到达地面， 另一方面雾霾天气应减少户外活动， 这种情况下也容易导致宝宝维生素D缺乏 。
【缺钙还是缺维生素D？怎么补？补多少？】研究发现， 即便乳母每天补充2400IU的维生素D仍然不足以满足婴儿每日所需， 所以直接给婴儿补充维生素D是正确的选择 。
2018年7月， 母乳喂养医学会（ABM）发布了母乳喂养期间维生素D的补充方案建议 。 建议认为新生足月儿和早产儿均应该接受维生素D补充一年， 剂量为400～800IU/天；0～3岁婴儿每天补充上限为2000IU 。
维生素D和维生素D类似物有很多， 该如何选择呢？
维生素D2和维生素D3统称为维生素D 。 维生素D2为植物来源， 维生素D3为动物来源， 口服具有同等效力 。 市面上还有销售“活性维生素D”如骨化醇和或阿法骨化醇等 。 对于肝肾功能正常的婴幼儿来讲无需选择活性维生素D， 普通维生素D即可满足每日所需 。
近些年， 海淘风刮得有点大， 关于海淘维生素D的选择， 有以下几点建议：
1.认准“进口准字号”；
2.避免给婴幼儿服用成人剂型；
3.注意国外维生素D产品的单位换算：1微克=40IU；
4.避免选择每粒含量小于300IU的复方维生素D 。
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