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我们知道 ， 进行健身锻炼的时候 ， 身体体温会上升 ， 心率加速 ， 血液循环会加快 ， 这个时候身体就会开始出汗 。
很多人认为汗水是脂肪的眼泪 ， 流汗越多 ， 意味着燃脂效果越好 。 其实 ， 这样的认知是有偏差的 ， 每个人的汗腺发达程度不一样 ， 同样的运动跟时长 ， 流汗量也是不同的 。
那么 ， 运动的时候大量流汗到底是好还是不好呢？接下来一一阐述 。
一、运动时流汗有什么好处？
1、促进废物排出：健身锻炼的时候毛孔扩张 ， 身体运转水平加快 ， 身体流汗会带走一些废物跟毒素 ， 皮肤也会慢慢变好 。
2、加强气血循环：运动流汗可以促进血液循环 ， 让五脏六腑得到活动 ， 提升自身精气神 。
二、运动时大量排汗有什么害处？
运动时大量流汗容易导致身体水分流失 ， 电解质紊乱 ， 如果不及时补充水分 ， 容易出现脱水问题 ， 还会导致钙质流失 ， 造成低钙血症 。
三、流汗越多 ， 减肥效率越快吗？
答案是非也 。 流汗是身体调整体温的一种表现而已 ， 并不是脂肪在燃烧 。 你去蒸桑拿的时候 ， 体温升高了身体会流汗 ， 夏天天气炎热 ， 站在路边也会流汗 。
而冬天跑步的时候 ， 流汗量明显比夏天跑步的时候少 ， 这是因为低温环境导致的 ， 并不是减肥效率不同导致的 。 无论冬天跑步还是夏天跑步 ， 同样的时长 ， 卡路里消耗都是差不多的 。
总结：流汗多少跟减肥并没有直接关系 ， 减肥的关键需要提升热量缺口 ， 才能实现脂肪分解 。 但是 ， 流汗多了一定要注意补充水分 ， 避免身体缺水出现健康问题 。
【运动时，大量出汗是好，还是不好呢？流汗多减肥越快吗？】\u0002
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