2019年7月12日~2019年7月21日 为初伏 10 天有了这个计算方法 ， 我们就可以推算以后任何年份的入伏和三伏的时间 ， 比如2020年入伏的时间为7月16日 ， 初伏为7.16-7.25；中伏为7.26-8.14；末伏为8.15-8.24 ， 中伏同样也是20天 。三伏天的时间确定是非常有价值的 ， 不仅可以知道今年的三伏天的时间间隔 ， 还能明确指导农业生产 ， 所以还是非常有价值的 。掌握了这一套计算方法 ， 下次自己就可以推算了 。
2019年7月22日~2019年8月10日 为中伏 20 天
2019年8月11日~2019年8月20日 为末伏 10 天
三伏天有什么风俗呢？上文我们已经分析了三伏天的计算方法 ， 也明确了今年的入伏从7月12日开始 ， 持续40天 。同时 ， 三伏天作为一年当中最热的阶段 ， 对于农村农业生产还是非常重要的 。农村有很多关于三伏天的风俗 ， 比如在饮食上 ， 北方地区讲究“头伏饺子二伏面 ， 三伏烙饼卷鸡蛋” ， 吃饺子既有“福气满满”的意思 ， 又有夏季开胃的作用；其他地方 ， 根据当地风俗不同 ， 有不同的饮食习惯 ， 比如上海有“头伏馄饨二伏茶”、杭州有“头伏火腿二伏鸡”、徐州“伏羊一碗汤不用开药方”等等 。虽然 ， 各地的风俗有所不同 ， 但是都是表达同样的意思 ， 就是在三伏天的时候要适当进补 ， 起到冬病夏治的作用 。
在饮食上 ， 各地有所不同 。但是在行为上 ， 各地的风俗大致相同 ， 就是三伏天要安神静气 ， 避免过于焦躁 。因为气温较高 ， 身体内部虚火旺盛 ， 容易躁动 ， 加上饮食上丧失胃口 ， 很容易造成内空外躁的情况 。所以 ， 在三伏天要重在养 。养不是说一动不动 ， 而是养气的意思 ， 心态平和 。
综上所述 ， 今年的三伏天马上就要来临了 ， 夏季的高温天气也即将袭来 ， 我们在做好防暑降温的同时 ， 也要适当进补 。同时 ， 夏季高温 ， 要懂得规避躁动情绪 ， 调气养神 。虽然三伏天气温高 ， 我们还要防止过渡“求寒” ， 避免吃的太过生冷、吹的太低空调、洗冷水澡 ， 要尽量将身体热量散失 ， 防止出现热感冒 。
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