2.藜麦放在细眼筛子中 ， 用流水冲洗干净后倒入锅内 ， 加水大火烧开后换小火煮20分钟 ， 关火 ， 继续焖5分钟后开盖 ， 捞出过冷水 ， 控干水份备用 。
3.腰果冷油下锅 ， 小火慢炸至微黄捞出 ， 放凉 。
4.鸡蛋洗净煮熟 ， 凉透后切成四瓣 。 荷兰豆摘好洗净对切 ， 芦笋只要头部 ， 锅里煮开水把青豆、荷兰豆和芦笋分别焯熟 ， 投入冷水中 ， 捞出控水 。
5.樱桃萝卜切薄片 ， 圣女果切开 。
6.所有材料放到盆中 ， 如果减肥就只加橄榄油和食盐 ， 喜欢吃黑胡椒味道的加一点点黑胡椒颗粒 。 如果不减肥的加一些丘比焙煎芝麻酱 ， 拌匀即可食用 。
【花样繁多的减肥方法大普及】减肥要合理饮食和充足睡眠 ， 还要加上一定的体育锻炼 ， 切勿为减肥不吃饭 ， 或者只吃蔬菜水果 ， 营养需要均衡 ， 要科学的减脂 ， 这样身体才不会出问题 。 怎么样 ， 这道照烧鸡腿看着是不是很有食欲 ， 你学会了么？
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