【站姿侧平举和坐姿侧平举对比】2、相比较于站姿的侧平举，坐姿的侧平举更容易孤立出肩部的肌肉，训练效果也会更好 。
3、坐姿侧平举会减少肩部损伤的风险，由于坐在凳子上，身体会更加的稳定 。
三：训练动作需要注意的
1、身体保持稳定性状态：无论是站姿侧平举，还是坐姿侧平举 。在运动过程中都需要保持我们身体的稳定 。良好的身体稳定，才能更好的控制住运动行程 。既减少了损伤的风险，也能够提高训练效率 。
2、轻握哑铃：不要死死地握住哑铃 。轻握哑铃可以减少让前臂和肱三头肌借力 。可以在顶端处达到一个轻微的内旋的姿势，给三角肌带来更强烈的挤压感 。
3、控制住你的斜方肌：很多健身者在做侧平举时，会让上斜方肌特别的酸痛 。反而肩部没有任何的感觉 。这是由于在做动作时，没有很好的沉住肩部，这样会引发上斜方肌的代偿 。
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