饮食是不能忽视的
每周进健身房做两次重量训练 ， 或养成每日举哑铃的习惯 ， 都能使身体肌肉更结实 ， 促进脂肪的自我消耗 。
除了锻炼问题之外 ， 我们再看看运动的同时是否配合了饮食控制？对减肥而言 ， 运动和饮食控制作为密不可分的有效手段 ， 缺一不可 。 减肥期间 ， 因代谢旺盛 ， 胃肠运动增强 ， 往往食欲大增 ， 给控制饮食带来一定困难 。 但控制饮食是减肥的必由之路 ， 若不控制饮食 ， 减肥效果往往不理想 ， 甚至出现体重上升 。 所以 ， 再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况 ， 找一找漏洞 ， 实属必要 。
长期坚持
你不要指望运动减肥就能一簇而就 ， 每天瘦一两斤 ， 这是不可能的 ， 就算是运动减肥 ， 不持续坚持一个月是不会产生明显效果的 。
而且 ， 刚开始运动的人可能都会发现这个现象 ， 那就是开始规律运动后 ， 发现体重会突然增加几公斤 ， 这主要是身体调配能量引起的 。 于是 ， 有人错误以为运动越减越肥 ， 以至于放弃运动 。
再说 ， 一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重 。 如果减肥速度超过每周3斤 ， 就意味着身体会受到或轻或重的损伤 ， 此时还会有抵抗力下降等情况出现 。
要想让运动减肥达到效果 ， 平时的饮食是非常重要的 ， 运动之后千万不能放纵自己 ， 不要以为运动了就可以随便吃 ， 吃的越多你可能变的越胖 。 如果想减肥 ， 那么一定要采取科学的运动方法 ， 只要多坚持一段时间 ， 你就能看出效果哦！
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