掌握减肥时间让你更加瘦！
掌握减肥时间让你更加瘦！
早晨7：30——尽情享用早餐
【掌握减肥时间让你更加瘦！】不吃早餐的女性更容易肥胖 。 食用含丰富蛋白质的早餐可以在饱腹的同时消耗体内大量的能量 。 数据表明 ， 超重的女性每天食用2个鸡蛋可以多减65%的体重 ， 腰围缩小83% 。
早晨7：45——喝出苗条身材
很多人都听说并尝试过绿茶减肥 ， 可是并没有明显的效果 ， 那是因为你没有掌握正确的方法 。 研究表明 ， 每天饮用4杯以上的绿茶可以消耗100多卡路里的热量 。 也就是说正常饮食的情况下 ， 光靠喝绿茶一个月就可以减少1.5公斤的体重 。
早晨8：00——冲个冷水澡
研究显示 ， 早上30秒的冷水澡可以激活体内的“棕色脂肪”—一种用来消耗能量的好脂肪 。 同时加快新陈代谢 ， 加速燃烧“白色脂肪”—令我们发胖的脂肪 。
早晨10：00——办公室简易运动
数据表明 ， 女性每次爬楼梯2分钟 ， 一天5次 ， 可以在八周内迅速提高身体素质 。 很多白领把不运动归结于没时间 ， 然而科学家指出每隔两小时站起来走五分钟 ， 或爬几层楼梯都可以加快新陈代谢 。
早晨11：00——补钙时间到
数据显示 ， 每天摄入1500mg钙质的女性不仅能够强健骨骼 ， 还能消耗更多的脂肪 。 一小杯脱脂拿铁 ， 一杯牛奶麦片 ， 200g酸奶 ， 一片奶酪都是钙能量的来源 。 需要注意的是 ， 脱脂牛奶比全脂牛奶含有更多的钙质 ， 所以还是尽量选择脱脂牛奶 。
下午1：00点——“镁沙拉”很重要
镁是维持人体生命活动的必需元素 ， 具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能 。 此外 ， 镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星” 。 青豆、绿豆、菠菜、南瓜籽等含镁较多 。 每天中午不防来一份“镁沙拉”的盛宴 。
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