饭前一杯温开水或者一碗汤羹
不仅能适当地填饱肚子， 增加饱腹感， 让用餐的量有所减少， 同时温性流食还能暖胃， 加快新陈代谢， 促进进食后的消化， 改善排毒便秘 。
但是值得注意的是， 尽量避免比较冷的开水或者汤羹， 因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降， 甚至减缓新陈代谢， 尤其是体质比较寒的朋友， 冷的流食会对体质造成影响 。
不过度削减热量摄入
这是大家必须引起注意的一种懒人快速减肥法 。 因为我们身体本身所需要的能量会大概有个数值， 如果摄入的热量太低， 很难保证我们身体正常的代谢功能和日常体重 。
假如你从饮食中突然减少1000卡路里， 你的基础代谢率， 即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低， 因为你的身体此刻会误认为你在挨饿， 需要平衡 。 你不但不能够多消耗热量， 反而会影响身体功能的正常运转 。
高热量的饮食， 只要搭配好， 减肥的效果是可以达到的 。 只要自己在日常生活中， 多加注意自己饮食的搭配， 是可以改善自己的易瘦体质， 对于自己的身材是可以保持的 。 这些搭配的方法不仅简单易学， 还可以满足自己的味蕾， 对于减肥的女性是一种享受和快乐 。
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