6、养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大， 因为它压迫了胸部组织的生长， 侵占了它的生存空间， 容易导致乳房下垂 。 任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿， 一定要挺胸抬头 。
7、选择合身的胸罩
胸部下垂的人多半是因为乳房肌肉松弛， 以及怕胸部有压求舒适而不穿戴文胸， 这样就容易产生胸部下垂 。 如果想克服胸部下垂， 首先你要选择正确的文胸， 过大或者过小都不利于胸部的发育， 尽量选择有钢圈和侧部有加强功能的文胸， 使之加强衬托， 由下往上地支撑 。
8、适当使用精油
好的丰胸精油能帮助加强乳房肌肤支撑力， 防止乳房下垂， 还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生， 使肤质更强健， 看起来更紧实、光滑柔嫩 。 精油加以正确的按摩能进一步对乳房进行保剑
这些运动能让乳房变大
1、游泳
水对乳房有按摩作用， 而且游泳有利于腹、腰肌锻炼 。 其中， 自由泳和仰泳丰胸效果最好 。 虽然乳房组织并无肌肉， 不能通过锻炼使之增大， 但锻炼可增强乳房下面的胸肌， 胸肌发达可使乳房突出， 看起来乳房就会丰满一些 。
2、俯卧撑运动
虽然做俯卧撑本身并不能使乳房增大， 因为乳房里并无肌肉 。 但通过锻炼能使乳房下胸肌增长， 胸肌的增大会使乳房突出， 看起来胸部就变得丰满了， 而且可以增加弹性 。 所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的 。
3、瑜珈
在生活中练瑜伽有丰胸的效果， 长期坚持的话， 让你的乳房变大再也不是难事了 。 具体的做法如下：
（1）、将手放在背后， 十指交扣， 腹部肌肉和肋骨绷紧， 做好挺直腰背的预备动作 。
（2）、然后将背脊用力向上挺直， 吸气， 两手向后伸直， 将锁骨挺出去， 同时完成五到十次呼吸 。
（3）、全身放松保持平稳的呼吸频率， 在深吸一口气后脊背往上挺， 上半身转向右边 。
（4）、左边也是相同步骤， 接着回至中间， 慢慢呼吸放松 。
4、哑铃运动
常做哑铃运动能够增加胸部的肌肉， 长期坚持能够让女性的乳房看起来更丰满了 。 其动作要领如下：
（1）、双手各握一个哑铃站立， 双脚小幅度张开， 膝盖弯曲 。
（2）、身体慢慢地向前弯曲， 直到你的背部与地面平行， 手臂弯曲放在你前面， 抬起你的手臂向外向旁侧打开（保持弯曲） 。
（3）、然后返回到起始位置， 每次做3组， 每组运动重复10次 。 注意， 做时胸部要始终挺起 。
5、扩胸运动
扩胸运动很简单， 每个女人都能做到， 长期坚持做扩胸运动， 有利于让乳房变大， 具体的操作方法如下：
（1）、伸直背部肌肉并且抬头挺胸， 双手合十至于胸前， 这时彻底撑开肘部， 双肩不要摆动， 要平心静气 。
（2）、始终保持让胸部用力的状态， 同时在手心上用力， 相互推压般缓慢地向左右移动 。
（3）、当手到达中心位置时， 进行吸气， 左右交互动作10至20次 。 同时动作重点是胸部用力而不是臂膀 。
（4）、全身挺直， 只有两只小臂相抵成直线左右动作， 舒缓的吸气吐气 。
6、常见的丰胸运动
（1）、平躺在长凳上， 小腿自然下垂， 脚掌触地 。 两手各握一个5~8磅重的哑铃， 向着身体两侧伸展手臂 。 在运动的过程中， 肘关节要保持一定的弯曲 。 开始的时候抓紧哑铃， 同时上臂与长凳保持平行， 这样也能让胸部变大 。
（2）、眼睛直视正前方 。 接着， 脚尖用力， 伸直膝盖， 慢慢将臀部抬起， 等到抬到最高点的时候， 要保持5秒这个姿势， 然后再恢复一开始的姿势， 重复动作3次 。 这个动作能够有效防止和改善胸部下垂， 同时锻炼出优美娇俏的臀线 。
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