所以 ， 天使宝宝要从白天睡得多开始 ， 晚上才能睡得更多 。 具体怎么叫睡的多 ， 怎么叫睡达标了 ， 请看图 ， 图片建议收藏
这就是非常着名的《程序育儿法》里的3小时循环和4小时循环 ， 是1岁前婴幼儿作息的最理想状态 ， 如果能够做到 ， 那你的宝宝绝对会一整天都表现的非常愉悦 。
如果觉得操作起来难度太大 ， 可以通过控制吃奶的时间来达到“吃-玩-睡”的循环 。 记住要变通执行 ， 宝宝没那么容易配合 ， 大概吻合就可以 。
另外 ， 妈妈要注意观察和总结宝宝困了的信号 ， 比如眼睛发直 ， 变得安静等等 。 一旦困了马上开始哄睡 ， 否则等困过了就又是一场恶战 。 像依依困了 ， 就会一直吃手 ， 每次这个时候我就赶紧抱回房间哄睡 。 当然 ， 也有妈妈说自己宝宝困的信号不明显 ， 很难判断 ， 那么可以看下面这个表格：
比如说你的宝宝4个月 ， 基本上醒来玩1.5到2.5个小时就可以进行哄睡了 。 当然每个宝宝有个体差异 ， 妈妈要适度调整 。
可见 ， 婴幼儿需要的睡眠量是十分惊人的 ， 千万不要用成人的标准去衡量 ， 也不要觉得宝宝白天不用睡这么多吧！要的 ， 宝宝就是应该睡这么多的 。
二.白天的小睡 ， 接觉技能要get！
正如我们所说 ， 白天睡的好 ， 晚上才能睡的久 。 所谓白天睡得好 ， 就是要有足够的小睡 。 足够的小睡对于婴儿来说 ， 非常非常重要！不同月龄的宝宝小睡多少次才比较好呢 ， 以下有一张表格说明 。
妈妈群里面最近反应的最多的问题 ， 一个是夜醒 ， 一个是白天小睡短 。 经历一个长长的拉锯战好不容易哄睡了 ， 刚满心欢喜以为可以歇一阵 ， 结果才过了几分钟宝宝就哇哇大哭着醒来 。
每个小睡怎样才叫足够？这里有一个标准 。 45分钟以上 。
45分钟正好是婴幼儿的一个睡眠周期 ， 完成了浅睡眠到深度睡眠的交替 。 只有保证宝宝进入了深度睡眠 ， 那么这次小睡才是“有用的” ， 才能够起到修复宝宝的精神和情绪、缓解疲劳的作用 。 所以 ， 45分钟以下的小睡是不合格的 。 最好的小睡应该是1.5到2个小时 。
但是很多宝宝小睡 ， 常常是不到半个小时 ， 就在浅睡眠阶段醒来 。 宝宝因为缺乏自主入睡的能力 ， 虽然很困很困了 ， 醒来以后却没有办法睡回去 。 这个时候就需要家长进行接觉 。
接下来就介绍如何接觉：
复原环境：
要想让宝宝醒来以后睡回去 ， 醒来时的环境必须与睡前保持一致 。 比如说 ， 宝宝是抱睡的 ， 等她醒来却发现自己躺在了床上 ， 不醒来才怪 。 奶睡也是同理 。 这就跟我们大人睡着时在家里一醒来发现躺在马路上一样 ， 非常让人害怕 。 所以这就是为什么我不主张1个月以后的宝宝抱睡的原因 ， 因为你不可能一直抱在手里 ， 只要往床上一放 ， 就会容易醒来 。
所以 ， 复原入睡时的环境很重要 。 依依睡觉时我喜欢抓着她小手 ， 等她睡着以后我就在旁边看看书 ， 打打字 ， 一旦发现她开始有醒来的迹象 ， 就马上凑过去 ， 继续抓住她的手 。 她睁开眼睛时 ， 发现妈妈还在 ， 还握着他的手 ， 就很容易睡回去 。 但是如果她睡着以后我必须离开 ， 比如说去吃饭 ， 那么这一觉就容易很快醒来 。 大月龄宝宝则不需要这么麻烦 ， 一般只要保证睡前和睡醒时都是在同一个房间 ， 同一张床上即可 。
提前动一动：
如果你家宝宝习惯睡20分钟就醒 ， 那么可以在15分钟的时候轻微动一动她 ， 拍一拍、摸一摸、叫一叫 。 这样可以让她获得安全感 ， 比较容易自己过渡到下一个睡眠周期 。
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