【男性养生之道】
子午觉就是在每天的子时、午时按时入睡 ， 其主要原则是“子时大睡 ， 午时小憩” 。 中医理论认为 ， 子时和午时都是阴阳交替之时 ， 也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候 ， 有利于养阴及养阳 ， 如在这两个时间段熟睡对人身体有好处 。
子时是晚11时至凌晨1时 ， 是阴气最盛 ， 阳气衰弱之时 。 “阳气尽则卧” ， 这个时刻休息睡眠效果最好 ， 睡眠质量也最高 ， 可以起到事半功倍的效果 。 午时是中午11时到下午1时 ， 此时阳气最盛 ， 阴气衰弱 ， “阴气尽则寐” ， 所以午时也应睡觉 。 不过 ， 阳气盛时通常工作效率最高 ， 所以午休以“小憩”为主 ， 只要半个小时即可 。 因为午睡时间太长 ， 会扰乱人体生物钟 ， 影响晚上睡眠 。
相对于女性 ， 男性工作压力更大 ， 特别是脑力劳动者 ， 平常不注意按时入睡 ， 晚上夜生活过多 ， 多错过睡子午觉的时机 ， 极易产生睡眠障碍 ， 不利于体力和脑力恢复 ， 长此以往 ， 会让人处于亚健康状态 ， 对健康的危害极大 。 因此建议男性多睡子午觉 。
同时注意以下几点：睡觉时天气再热也要注意保暖 。 不要在穿堂风口休息 。 睡前最好不要吃太油腻的东西 ， 因为这样会增加血液的黏稠度 。 午睡不可太随便 ， 不要坐着或趴在桌子上睡 ， 否则会影响头部血流 ， 使人醒后眩晕乏力 。 应平卧或侧卧 。
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