睡眠是身体新陈代谢， 补充能量的时候， 也是养生保健的一大关键时刻 。 对于男性保健来说， 睡前有三宜和三不宜事项， 作为男人你应该了解一下 。
睡前三宜事项：
一、睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动， 避免剧烈的运动或体力劳动 。 取而代之的应该是在户外散步， 尽量减少主观上的刺激 。
二、睡前足浴
睡前烫脚， 胜服安眠药 。 睡前用温水洗脚15-20分钟， 使脚部血管扩张， 促进血液循环， 使人易入睡乡 。
三、睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的， 可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁 。
睡前不宜事项：
一、忌饱食
晚饭不要过晚， 也不应吃得过饱， 七八成饱即可 。 调料不宜用得过重， 应该吃些容易消化的清淡食物， 注意多食蔬菜和一定比例的杂粮， 保持大便通畅 。 睡前不要吃东西， 以免加重胃肠负担 。
二、忌娱乐过度
性格易于兴奋的男人， 睡前不宜进行激动人心的讲话， 不宜看动人心弦的书刊， 不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧 。 睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛， 勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情 。
三、忌抽烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料， 也不要喝过多的饮料或流汁 。 烟、茶和咖啡等会刺激大脑， 使大脑不易进入抑制状态 。 而饮服过多流汁会导致小便次数增加， 不利于再次入睡 。
【做健康男性】此外， 要注意夜间环境舒适， 卧室整洁， 空气流通， 以有益于健康 。 有条件时， 可以用温水擦身或热水洗浴 。 睡前要脱去外衣， 内衣要适时换洗， 有条件的话， 可以穿用宽松的外衣， 被褥要保持干净， 要经常晾晒， 以保持干燥和杀灭细菌 。
