9、晚餐早比晚点好 。
人体排钙高峰期是餐后4—5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石 。 老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵 。
10、深色水果抗衰老 。
买水果时拿不定主意，就选深色的那种 。 相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效 。
最好的养生食物
大蒜可比抗生素 。
大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌预防疾病的作用 。 每天一瓣蒜，还可以降低胆固醇 。
海带加醋防便秘 。
海带中含有大量可溶性纤维，因此能防便秘 。 其中的胶质则能起到美容作用 。 加醋可让海带软化，其中的营养素更易释放 。
粥是元气补充站 。
煮粥过程中，营养素释放更多，而且容易被人体吸收 。 葱白粥可以杀菌，粳米粥可以治腹痛 。 食欲不振的人，最好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥 。
荞麦降压助睡眠 。
荞麦中含有抗氧化物和维生素P，可以降低血压和血脂，保护心脏，还有很强的助眠作用 。
大头菜保护眼睛 。
怀孕时呕吐不止，吃点大头菜做的咸菜，能减少不适的感觉 。 不过，它最大的好处还是保护眼睛，其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高 。
多吃松子护心脏 。
松子有健脑、润肤的作用 。 其中的不饱和脂肪酸，还能保护心脏 。
白菜能防乳腺癌 。
白菜能退烧解热、止咳化痰，还具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌细胞 。 吃火锅时，最好涮点白菜，它是寒性食物，可以平衡火锅的燥热之气 。
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