经期吃什么水果对身体好
经期吃什么水果对身体好
水果对女性身体有很好的调理作用， 如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果 。
那么， 女性在月经期间吃什么水果好呢？专家称， 月经期间经常食用水果， 可以防治发生便秘， 避免盆腔充血， 然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用 。 月经期间， 女性可以吃一些性温或性热的水果， 如榴莲， 人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果， 可以每日三种早、中、晚交换食用 。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等， 女性在月经期间也可以适量食用 。 对其过敏， 易发湿疹者不宜食用 。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品， 女性在月经期间应尽量少吃， 在经期之后可以适当吃些 。
经期不能吃的水果
一般认为， 女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物 。 中医学认为， 血得热则行， 得寒则滞 。 月经期食生冷之物， 一则有碍消化， 二则易伤人体阳气， 导致内寒产生， 寒性凝滞， 可使经血运行不畅， 造成经血过少， 甚至痛经 。
中医认为， 女性经血是子宫内膜的剥落， 藉由子宫的收缩将经血排出， 而吃寒凉食物时， 肠胃的温度下降， 影响到子宫收缩变差， 经血较难排出， 于是形成血块， 子宫为将血块排出， 只得加大收缩的力度， 这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因 。
寒性水果的典型代表是西瓜 。 虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖， 具有清热解暑、爽利解渴的作用， 但西瓜性寒质滑， 又名“寒瓜”， 即使是正常人也不可过量食用， 经期女性更应谨慎食之 。 除西瓜外， 女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等 。
另外， 中医还认为， 酸涩食物具有固涩收敛作用， 女性进食后会使血管收缩、血液涩滞， 不利于经血的畅行和排出， 故痛经者忌食此类食物 。
经期吃水果好不好
水果也是有“性情”的， 寒凉水果不太适合经期食用， 女性吃了后容易导致内寒产生， 使经血运行不畅 。 温性和性平和的水果女性可以吃， 不仅可以补充水分， 还可以补充维生素和矿物质， 缓解经期食欲差、腰酸， 疲劳等症状 。 此外， 针对女性月经期间的不同症状表现， 女性可以选择不同的水果进食：
1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃 。
痛经发生在经期及其前后， 出现小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶 。 每随月经周期而发， 严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至昏厥， 给工作及生活带来影响 。 枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等， 女性在经期食用以上水果后， 能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质， 适当减轻女性的痛经症状 。
2、调理经期提前或推后， 改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣 。
月经不调主要体现在经期与经量的变化， 是女性病最常见的经期反应 。 不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好， 以上水果部分为中药原材料， 含有丰富胡萝卜素、维生素E等， 自古以来便用于女性月经不调 。 有很强的安神， 帮助睡眠的功效， 对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用 。
3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗 。
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