生活中这样做让你加速老10岁！
1、不涂防晒霜 。
出门不涂防晒霜 ， 会加速皮肤老化进程 。 紫外线容易导致皮肤胶原蛋白变形、肌肤干燥、色素沉淀 ， 甚至出现斑点和皱纹 。 研究发现 ， 即使人到中年 ， 出门涂抹防晒指数至少为30的防晒霜 ， 也不算晚 。 不过 ， 养成防晒习惯 ， 越早越好 。
2、喝水不足 。
每天喝够水 ， 有多种健康益处 。 比如调节消化、提高免疫力、增加能量和帮助减肥等 。 一项新研究发现 ， 喝够水还能改善心理健康 。 在抗衰老方面 ， 喝水的最大好处是让皮肤更滋润 ， 防止皮肤暗沉、下垂和皱纹 。 专家表示 ， 每天应喝够6~8杯水 。
3、不注意皮肤保湿 。
皮肤外部保湿也至关重要 。 不见得一定要使用价格昂贵的保湿霜 。 专家建议 ， 每天早上在脸上擦点椰子油 ， 省钱还能高效保湿 。
4、晚上睡前不洗脸 。
一天下来 ， 皮肤和毛孔会聚集污垢和油脂 ， 如果睡前不彻底洗脸 ， 夜间毛孔会堵塞 ， 刺激皮肤 ， 第二天的肤色看起来也极不健康 。
5、每天洗头 。
洗头过于频繁会使得头发油脂减少 ， 导致头发干枯、分叉无光泽 。 通常情况下 ， 每周洗头两次就足够了 。 洗浴时应用温水 ， 水温过高容易导致头发及皮肤干燥 。
6、加工食品吃太多 。
现代饮食是早衰的最大原因 ， 其中最需要注意的是吃糖过量 。 自上世纪70年代以来 ， 美国人食糖消费量增加了40% 。 吃糖太多会导致黑眼圈、皱纹甚至皮肤脱水 。
7、外出就餐太频繁 。
外出就餐太多 ， 更容易摄入高脂高盐和高糖食物 ， 相对健康的营养素则摄入不足 。 研究发现 ， 保持健康饮食的男性 ， 其细胞衰老速度明显更慢 。 健康饮食必须包括：全谷食物、水果、蔬菜 。
8、不戴墨镜 。
眼部皮肤比其他部位皮肤更细腻 ， 更易受到损伤 。 晴天外出不戴太阳镜 ， 眼部皮肤就会晒伤 。 不戴墨镜时 ， 会眯着眼睛看东西 ， 长时间眯眼会增加眼角纹 ， 令皮肤老化凸显 。
9、脂肪摄入量不足 。
【生活中这样做让你加速老10岁！】单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸极有助改善皮肤健康 。 鳄梨和坚果中就富含这些脂肪 ， 能让皮肤更柔软 ， 有效抗击自由基损伤 ， 防止早衰 。
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