控血脂 。 当血液中的坏胆固醇增多， 易在血管壁上沉积并形成斑块， 甚至堵塞血管、形成血栓， 导致急性心梗或脑梗 。 建议饮食以少油为原则， 少吃动物内脏、动物脂肪及甜食， 尤其少吃含反式脂肪酸的食品， 如奶油、黄油等 。
降血糖 。 在长期高血糖的作用下， 动脉内皮细胞容易受损， 血管壁的通透性也会变差， 脂质容易沉积在血管内皮， 进而导致血管狭窄， 引起冠心病、脑梗等疾病 。 建议多吃富含膳食纤维的食物， 如胡萝卜、芹菜、燕麦、柑橘等， 能延缓肠道吸收糖分 。
坚持喝绿茶 。 在绿茶里面含有的儿茶酚成分， 能够防止血液发生氧化， 降低身体中的甘油三酯及胆固醇， 防止血糖及血压的升高， 促进了全身血液循环 。 只要每天坚持喝10杯以上的绿茶， 就能够为身体提供所需要的成分 。
若是不喜欢喝绿茶的话， 可以把绿茶叶清洗干净研磨成细末放在面食里面吃， 这样也能够吸收里面的营养成分 。
多吃青鱼片 。 在青鱼里面含有大量的不饱和脂肪酸， 能够降低血液的粘稠度 。 另外在清理里面含有大量的DNA， 能够降低身体中胆固醇， 清除了血液中的垃圾， 降低了血脂以及血栓， 能够让内脏处于正常运转状态 。
我们生活中常见的金枪鱼或者沙丁鱼都属于青鱼类 。 尽量要生吃青鱼， 因为加热之后会融化不饱和脂肪酸， 可以根据自己的口味加入适量的醋， 因为醋也有软化血管的效果， 能够保护血管和血液 。
胡麻仁油拌酸奶 。 需要准备200毫升无糖的酸奶， 5毫升的胡麻仁油， 一起放在碗里面搅拌均匀， 吃完饭30分钟服用 。 在胡麻仁油里面有丰富的欧米茄三脂肪酸和亚麻酸， 能够降低身体中坏胆固醇的含量， 清除血液里面的垃圾， 降低了血脂以及血栓 。
另外也能够把身体中的低密度脂蛋白转换成高密度的， 形成胆酸之后排出体外， 清除了血液里面的垃圾， 预防心血管疾病的产生 。 酸奶里面含有的有益菌， 能够稳定肠道中的菌群， 和胡麻仁油结合在一起能形成水溶性的蛋白， 帮助人体吸收以及利用， 保护了胃肠道， 防止便秘的产生 。
温馨提示
在生活中要做好预防工作， 每天早晨醒来后和晚上睡觉前喝一杯白开水， 能够稀释血液， 降低血液的粘稠度， 防止血栓的形成， 每天至少要保证有2000毫升的水摄入 。 要增加高密度脂蛋白的摄入， 多吃大蒜， 洋葱或者胡萝卜黑木耳等， 适当的进行运动来促进全身血液循环， 推荐骑自行车、打太极拳或者慢跑等 。 多吃西红柿里面含有的黄色胶状物质， 能阻止血小板的凝集， 防止血栓的形成 。 洋葱也是不错的选择， 里面含有的前列腺素a可以扩张血管， 增加血流量 。
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