脚蹬拉力运动需要器材的辅助 ， 就是脚蹬拉力器 。通过脚蹬拉力器运动能够锻炼身体多处的肌肉群 ， 尤其是腹部肌肉 。可以说脚蹬拉力的运动就是为了瘦腰瘦肚子量身定做的 。
动作要领：整个人半仰在瑜伽垫上 ， 然后在脚上套住【拉力器】 ， 另一端双手拉着 ， 然后仰卧着往后拉伸15分钟 ， 每组5下即可 ， 坚持一星期你会发现肚子消下去了 ， 而且手臂的拜拜肉也紧致了起来 ， 就连腿部也变细直了哦~坚持每天半个小时 ， 一个月之后 ， 保证你的小肚腩变成小蛮腰 ， 将军肚也不见了 ， 不论男人女人都适用 。
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想要减掉腹部的肥肉 ， 转呼啦圈也是一种效果是非常不错的运动 ， 因为在呼啦圈转动的时候 ， 我们腰部用力会比较多 ， 自然脂肪燃烧的也就比较快 ， 因此我们可以用练习呼啦圈来帮助我们有效地减掉腰部两侧的赘肉
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