脖子后长肉包( 二 ) _云知道

别含胸驼背、别总是低头
玩手机、看电脑的时候，把头抬起来！走路坐着的时候，把胸打开！这些相信大家都知道，但道理都懂，大胸妹也做不到……不过为了我们的健康，大家努努力啊！
选一个合适的枕头。
很多人都存在“枕头就是用来放头”的误区，但其实！枕头是用来枕脖子的！

做一些改善练习
可以利用泡沫轴来进行滚动，放松背部肌肉；瑜伽中的猫式动作也能帮助背部进行放松。另外每天坚持靠墙站1-3分钟，对于改善姿势也很有帮助。
如果富贵包变大了很明显了也不要着急，下面我们可以通过几个瑜伽的训练方式来调整。
单腿鸽王式，这个动作如果是有鸽王式基础的朋友，相对会比较容易，鸽王式也是能够改善我们的颈椎脖子的，那么首先我们先说单腿鸽王式的动作，首先我们大小腿充分折叠，臀部坐与我们的脚后跟，然后将一侧腿，大小腿成大概90度平行与地面，另一侧腿慢慢向后伸直，上半身保持正常的生理位置，保持一段时间30秒后在慢慢回到起始位置。
单腿轮式，这个动作会比较困难一些，首先我们可以在瑜伽球上做这个动作的简单版，首先我们仰卧与我们瑜伽球上面劲量将我们的身体紧贴于瑜伽球上，保持30秒以上，在慢慢的利用自己的身体，形成一个瑜伽球的圆形的状态，保持30秒，慢慢的一步步加强，在能够保持成一个圆弧形的时候，我们就可以离开瑜伽球了，基本这个动作就已经成型了，我们在在这个动作的基础上将我们的一侧腿慢慢向上抬起伸直，保持云速呼吸。

猫狗式，大多数人家里是有小猫小狗的，没事的时候可以看看它们伸懒腰的样子，首先我们四足触摸地面，下肢膝关节与脚尖触摸地面，然后收紧腹部，背部，头像上抬起，将我们的腰背部形成一道圆弧状，就有一种头部劲量去贴近我们的臀部肌肉，保持30秒的时间，反复练习。
瑜伽，作为一个能够修养身心的训练动作，它的一个动作能够变成很多种的姿势，但原理不变，我们要根据自己的身体状况来合理的调整我们的瑜伽动作，从而更好的改善我们的身体，还有就是重点提醒，富贵包不要以为是块脂肪或者是什么没有大问题的东西，很多时候就是一些看是小小的毛病就给自己带来了很大的问题。