情志：养心安神
按照中医理论 ， 夏季对应五脏中的心 ， 心主神志即心理 。 因此夏季应注意养心安神 ， 尽量保持心境平和 ， 恰当地表达自己、宣泄情绪 ， 避免急躁激动导致心火内生 。 这样不仅“心静自然凉” ， 而且也可避免因激动、焦虑等而引发的心脑血管疾病的发生 。
如何安养心神?除了提高自身素质修养 ， 还可以通过适度的体育锻炼如慢跑、散步、游泳等来保持心气平和、阳气舒展;或者多外出游玩 ， 到自然环境中舒畅身心 。
适合夏天吃的食物都有哪些？
1、西瓜
西瓜应该是最适合夏天食用的水果了 ， 因为在夏天西瓜不仅非常便宜 ， 它还含有大量的水分和番茄红素 ， 据了解 ， 西瓜中有91%都是水分 ， 因此 ， 在夏天多吃一些西瓜 ， 既可以补充水分 ， 又可以清热解暑 。 另外 ， 西瓜中的番茄红素是非常好的抗氧化剂 ， 所以多吃一些水瓜还可以延缓衰老和预防癌症 。
2、胡萝卜
说到胡萝卜 ， 大家可能并不觉得它可以补充水分 ， 其实恰恰相反 ， 胡萝卜中的水分高达87%左右 ， 同时胡萝卜中还含有胡萝卜素和各种维生素 ， 在夏天吃一些胡萝卜 ， 不仅可以补充身体所需的水分 ， 做到清热解渴 ， 还可以延缓衰老 ， 减少皱纹的出现 。
3、生菜
生菜中同样含有大量的水分 ， 除了水分之外 ， 生菜也是高纤维食物 ， 因此 ， 多吃一些生菜既可以清热解渴 ， 也可以促进胃肠蠕动 ， 起到排毒养颜的效果 ， 建议可以搭配三明治和其它东西一起食用 。
4、葡萄柚
葡萄柚是柚子的一种 ， 大家可能不知道 ， 它不仅是一种很好吃的水果 ， 还是非常好的补水减肥食物 。 因为葡萄柚中含有大量的水分和脂肪燃烧物 ， 在夏天吃上一口冰柚子 ， 不但可以清热解渴 ， 还可以减少体内的胆固醇水平 ， 帮助平衡血糖和减肥 ， 对人体是非常有益的 。
5、黄瓜
不少人在夏天都喜欢直接生吃黄瓜 ， 在大家眼里 ， 黄瓜更像是一种水果 ， 因为黄瓜中的水分含量高达96.7% ， 所以在夏天吃黄瓜可以及时补充水分 。 另外黄瓜属性寒凉 ， 将黄瓜做成凉菜或饮品 ， 既可以降温消暑 ， 又可以补充水分 。
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