微笑提示：
【养狗人士的运动量达标率会偏高】虽然掷飞盘并非大型的运动 ， 但是 ， 提醒久不运动的你在进行前还是要做简单的热身 。
运动前 ， 应检查飞盘是否有裂痕 ， 以免剐伤自己和你的宝贝狗 。 另外 ， 在活动或比赛场地上 ， 应注意是否有凹凸不平及危险物品存在 ， 以免发生扭伤与撞伤 。
无论是对于你还是狗狗来说 ， 飞盘的技巧性都挺高 ， 应由浅至深 ， 由易至难 ， 慢慢地学习 。 不可有一步登天的想法 ， 否则会因动作错误、超过自己的极限而造成伤害 。
C:爬山
最佳时段：清晨
爬山是狗狗非常喜欢的运动 ， 向上的行走 ， 可以更大程度地锻炼行走及奔跑能力 ， 让它的腿部肌肉更加结实有力 。 当然 ， 爬山对你的好处也不少 ， 除了能磨炼毅力外 ， 你的心肺能力及身体协调能力也能得到加强 ， 更重要的是 ， 爬山可是减肥的好方法哟 。
如果你的狗狗喜欢刺激并热爱冒险 ， 那就带它去爬山吧 ， 如果附近公园不允许你带着宠物进出 ， 就找一处附近的“野山”爬来看看 。
实施要领：最好穿着宽松的长裤爬山 ， 但不要过于肥大 ， 以免被灌木剐着 。 上山时要注意呼吸均匀 ， 忌大口喘气 。 爬山不要急于求成 ， 尽量保持均速 ， 以免耗费过多的体力 ， 这样下山时就比较轻松 ， 下山要避免小跑 ， 一步一步走下去 。 如果可能 ， 尽量走曲折的S路线 ， 而不是一字路线 ， 这样可避免下山过急而造成腿部肌肉疼痛 。
微笑提示：
爬山前最好做好地形勘察 ， 以免走得过于崎岖甚至迷路 。
如果路程较远 ， 应随身携带足够的饮用水及食品(记得是你和狗狗的两份食物) ， 以备不时之需 。
下山的时候要掌握好你和它的速度 ， 以免发生危险 。
如果爬山实在不太方便 ， 完全可以改成每天坚持爬楼梯、每星期去爬一次山 。
小贴士
要了解爱犬的特性 ， 由此来选择适合你们共同的运动方式 。
当看到狗狗在运动过程中流下口水时 ， 请不要担心 ， 那是它因为运动而排的汗液 ， 是很好的表现哟！
在运动后 ， 要给狗狗喝充足的水 ， 并补充营养丰富的食物 。
运动后 ， 要给狗狗进行全身的清洁 ， 以去除在户外沾染的脏污 。
记好 ， 户外锻炼的最佳时间是傍晚 ， 除了空气比早晨清新外 ， 傍晚运动距睡眠时间较短 ， 所产生的疲劳能促使你和狗狗都能较快入睡 。 但爬山最好选择早晨 ， 因为山间的树木能净化空气 ， 且在白天也更加安全 。
D:慢跑
最佳时段：清晨或傍晚
跑步人人都会 ， 其中的好处 ， 更是数不胜数 。 为什么我们单单提出“慢跑”？所谓慢跑 ， 其速度标准 ， 简单而通俗地讲 ， 就是人们在跑步的时候可以边聊边跑 ， 特别是在和宠物一起的时候 ， 更能不时逗着它玩 ， 以增加跑步时的乐趣 。 而事实表明 ， 慢跑能使心脏更加健康 ， 是预防和治疗心肌梗塞等疾病的好办法 ， 还能对心情起到极其有益的作用 ， 能产生使生命得到节奏调和的美妙感觉！
实施要领：跑步时身体要放松 ， 不要全身硬邦邦的 ， 尤其是肩臂部位更要注意放松 ， 让上肢自然地随着身体做前后摆动(手握拳稍向里合) ， 足部触地和离地均要轻盈爽朗 ， 呼吸要有规律 ， 有意识地运用鼻吸口呼 ， 避免喘气式的呼吸 。
微笑提示：
专家们认为 ， 慢跑的距离长短无须考虑 ， 但每次不能少于30分钟 ， 且每周跑步不可少于3次 。
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