女生追求瘦身后完美的腰肢， 但是你以为肩背厚实有肉就不会影响你的身体曲线吗 。 背部直挺， 往往会让人忽略后背也有过多的脂肪 。 其实穿衣服的时候就会特别有厚重的感觉 。 背部的线条其实尤为重要， 纤薄的后背肩胛骨欲飞， 和腰间的线条流畅， 将美丽的瞬间留在背影上 。
除了脂肪堆积， 不恰当的坐卧姿势也会让背部佝偻的情况更加明显， 不少的肩膀疼痛都是有压力工作和手机娱乐引起的 。 瑜伽可以帮助女性在减少脂肪的过程中缓解疲劳， 让你上半身挺拔如松 。
【女孩塑造美丽蝴蝶骨，三个瑜伽体式连出纤薄肩背】
动作一：侧鸽式
侧鸽式可以让肩背和腿部的力量同时增加， 在肩背的弯折感重进行拉伸让身形挺直， 而且还可以帮助减少手臂上顽固的拜拜肉 。
首先完成一个天鹅式， 左腿弯曲另一边小腿前侧和脚面接触垫子， 身体侧向尽量向下坐， 身体稍微前倾保持上半身的前倾和后腿线条的流畅 。 右腿曲折向上的搭在手肘内侧， 左手绕过头后方和右手牵引， 脖颈向上保持优雅的体态和平缓的呼吸 。
动作二：卧角式
卧角式动作幅度大， 练习到这个背部的肌肉群， 对缓解酸痛有很好的效果 。 首先平躺在垫子上， 双脚保持并拢向上， 此时双手掌扶稳支撑 。 双腿伸至头部前方， 臀部向上， 脚趾触地之后双手握住脚踝逐渐打开， 稳定之后双手穿过腿部伸向头顶上方 。
动作三：婴儿式变形
婴儿式是面向垫子卧着， 滋养腹部但是对于膝盖压力比较大， 所以很多女生在时间会感觉到下酸麻， 不妨试一试这一个体式 。 面向天花板躺卧， 双手抱住屈起的一边小腿， 另一只呈而二郎腿的姿势踝部放在大腿上 。 在呼吸中将腿部上拉下沉按摩背部 。
本文《女孩塑造美丽蝴蝶骨， 三个瑜伽体式连出纤薄肩背》
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