5、草莓
含有的花青素是一种很强的抗氧化剂 。 实验室研究表明 ， 它能够抑制肺癌、结肠癌、血癌等癌细胞的生长 。
6、南瓜和胡萝卜
富含的胡萝卜素能够起到抗氧化剂的作用 ， 通过清除体内自由基 ， 预防肺癌 。 胡萝卜素在体内可转化为人体不可缺少的营养要素维生素A ， 可防止正常细胞癌变 。
7、橄榄油
橄榄油是一种优质食用油 ， 富含植物化学抗氧化剂和维生素E ， 具有预防乳腺癌和结肠癌的作用 。
8、菠萝
富含蛋白酶 ， 可以缓解嗓子疼和咳嗽 ， 治疗关节炎和痛风 ， 加速蛋白质消化 。 而最新的一项研究也表明 ， 食用菠萝对于癌症的预防和治疗也非常有效 。
9、辣椒
被称为肥胖终结者 ， 研究显示 ， 它能够有效阻止或减缓癌细胞的生长 。
10、香菇
含有维生素C ， 能起到降低胆固醇、降血压的作用 ， 更能抑制和减缓癌细胞的生长 ， 减少癌症治疗的副作用 。
11、坚果
西班牙一项最新研究称 ， 一周吃3次以上坚果(尤其核桃) ， 因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40% 。 坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险 。 研究者认为 ， 坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用 。 但坚果虽好 ， 热量偏高 ， 每天以20克左右为宜 ， 最好别超一小把 。
12、豆制品
美国哈佛大学公共健康医学院的科学家发现 ， 每周至少吃两次豆制品 ， 乳腺癌的发病风险降低24% 。 我国豆制品种类丰富 ， 营养价值也不同 ， 如豆腐好消化、豆皮补铁补锌、豆浆富含大豆异黄酮等等 ， 不妨变着花样吃 。
需要提醒大家 ， 对于健康人群 ， 保持开朗、积极向上的心情很重要 ， 可促进胃肠蠕动和消化吸收 。 对于功能性胃肠病患者 ， 正面情绪更为重要 。 负面情绪和负性生活事件对功能性胃肠病有明显影响 ， 可诱发或加重症状 。 治疗方面 ， 药物治疗也并非主导 ， 而强调的是包括心理治疗在内的综合治疗 。 因此 ， 功能性胃肠病患者更要调整好自己的生活节奏 ， 保持轻松愉悦的心情 ， 积极应对生活中发生的各种事情 。
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