马上要夏天了 ， 许多的小伙伴们已经开始不那么暴饮暴食了 ， 为了让自己在夏天不至于肉隐肉现 ， 所以开始合理控制自己的饮食 ， 也许你在看到这一篇文章的时候也开始拷问自己身上的肥肉 ， 苦恼自己如何变瘦 ， 那么就趁着和夏天相遇的时候 ， 一起来学习几套瑜伽动作 ， 坚持下来 ， 让自己在夏天的时候可以露出让人羡慕的马甲线吧!
一、 向上式
1、 首先山式站姿 ， 两腿向外展开 ， 小腿和地面垂直 ， 大腿绷紧和地面平行;
2、 踮起脚尖 ， 调整好呼吸 ， 站稳不要摇晃身体;
3、 双手向上舒展 ， 达到最高点的时候两手的手心贴合在一起 ， 腰部挺直 ， 保持这个姿势五分钟 。
二、 倒V式
1、 小臂贴在垫子上 ， 用尾椎来带动腰身引体向上 ， 上身和小手臂之间形成90°;
2、 调整好呼吸 ， 紧接着将让上身和下身之间保持折叠 ， 脚尖触地 ， 双腿绷紧;
3、 调整好呼吸 ， 保持这个动作一分钟 。
注：这个动作比较难 ， 如果是初次练习 ， 觉得做起来相对较困难 ， 不妨循序渐进 ， 不要急于功成 。
三、 单腿式
1、 树式站姿 ， 右脚脚跟靠在左腿大腿内侧;
2、 调整好呼吸 ， 缓缓抬起我们的右脚 ， 注意身体平衡 ， 站稳不要摇晃身体;
3、 试着右手去抓住抬起的脚尖 ， 左手辅助右手 ， 保持身体平衡 。
注：完成这项动作之前需要对大腿后侧进行拉伸才可以哦!
四、 桥式
1、 躺在垫子上 ， 小腿自然弯曲和地面垂直;
2、 调整好呼吸 ， 腰部发力缓缓地抬起上身 ， 大腿和腹部保持在同一平面上;
3、调整好呼吸 ， 不要憋气 ， 坚持一分钟 。
【这几个瑜伽动作练出马甲线！让你告别肉隐肉现】以上几个体式要按要求去做 ， 注意发力和调整好呼吸 ， 坚持下来 ， 你一定会是夏天中最耀眼的那个仙女!
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