肚子总是胀气怎么办，消化不良的日常调理方法 _胃胀气的症状

现在大家饮食日益丰富没有节制，加上运动变少，容易出现肚子胀气的情况。肠胃消化不良有气体堆积，往上冒还会造成胸腔的疼痛感。肚子总是胀气怎么办，教你调养肠胃的正确方法，快速解决胃胀问题。这的五个办法让你肠道通常，放心吃美食。

肚子胀气怎么办
【肚子总是胀气怎么办，消化不良的日常调理方法】一、喝水
喝水能够保持身体代谢的正常，在吃饭后慢慢喝上一小杯水，能够促进消化能力。但是不能喝太多，水分也会稀释胃酸。选择纯净水或者菜汤，汽水会加重肚子胀气的问题。
二、放松心情
精神紧张的时候更容易胃胀气，焦虑情绪会降低胃动力，胃气变多，消化能力就减弱了。出现神经性胃痛、腹泻等问题。
三、调整呼吸
通过调整呼吸能够让体内含氧量增加，促进血液的流动速度。尝试着腹式呼吸，延长呼气时间，缩短吸气的时间，能够多排出体内堆积的气体。

四、锻炼运动
吃完饭不要马上坐着不动，至少要站半个小时再休息。散步能够加速肠胃蠕动的速度，让食物更快被消化，还能够帮助体内气体排出，避免胃气堆积的问题。
五、熏足
脚底穴位不通，身体疲乏过度腹胀的时候就会出现胃胀的感觉。这个时候可以选择熏足的方法来治疗，连续三天艾灸三里穴就能够得到效果。
五、食疗
腹胀的人最重要的是注意饮食调理，不能吃太多粗粮、油炸、甜食、辛辣、重油盐食品，以免给肠胃产生负担，多吃清淡好消化的食物。