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减肥降脂的女生，如何好好吃个饭

小知识减肥

我们都知道需要减肥的时候，需要在饮食上控制 。 这也就成为了很多女性难以减肥成功的源头 。 面对那么多的没事诱惑，励志减脂简直没有办法坚持一周 。 现代人生活质量提高，很多人都是营养过剩的身体 。 一天三顿的大吃大喝做再多运动也难以做到能量守恒 。
韩雪一天只吃两餐，而且还是有作为医生的妈妈所提出的，并不会缺少营养 。 在健身中，我们也经常会听见教练说一个月晚餐的白煮青菜，减脂效果比什么运动都要好 。 但是多数女性是没有这一种自制力做到的 。

减肥降脂的女生，如何好好吃个饭



1、 计算卡路里的习惯
女性每天都是在消耗卡路里的，就算一天坐着没有动也会消耗一定的能量，实际的数额则要根据个人代谢有所不同 。 想要瘦下去就要保证卡路里是赤字的，在这个范围内，其实吃什么都是可以的 。 只是有的食物不仅能量高，而且不抗饿，就会让女性就会多次摄入更多的卡路里 。 所以我们一般选择的都是卡路里少同时纤维多，十分饱腹的健身餐饮，才能够让我们的身体维持一天的活动的，例如像果蔬、红薯、瘦肉之类的食品 。
学会计算食物的卡路里，可以让我们心中留一个数，知道自己每天是在消耗还是积累能量 。
2、 健康食物的选择
有时候食物的热量相同，那我们也会倾向于选择更加健康的食物 。 比如说橄榄油就比动物油脂要好上一些 。 如果女生今天想吃上一块小蛋糕，那么动物奶油又要比植物奶油要健康一些 。
3、 减肥食物禁忌
有一些食品基本上就是减脂毒药，会让的健身效果日落千丈，比如说油炸类 。 尽量少去外面油重的餐馆吃饭，这让女生难以精确地计算卡路里 。
【减肥降脂的女生，如何好好吃个饭】本文《减肥降脂的女生，如何好好吃个饭》

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